Diễn đàn làm Đẹp Hầu hết các bà mẹ thường lo sợ không lấy lại được vóc dáng vì không phải mẹ nào cũng may mắn lấy lại được vóc dáng sau khi sinh. Việc cơ thể trở nên xồ xề, nặng nề luôn khiến mẹ cảm thấy tự ti và không thể hòa nhập ngay vào cuộc sống thường ngày. Vậy làm cách nào để mẹ có thể lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh?Hãy cùng Skiva tìm hiểu nhé! 1. Uống đủ nước Bạn nên uống nhiều nước vào buổi sáng, uống ít dần lại vào buổi tối để bạn có cảm giác no, ăn ít hơn. Bên cạnh đó còn giúp làn da của bạn trở nên căng mịn, góp phần thanh lọc cơ thể. Nếu được các bà mẹ thay bằng nước ép rau quả vừa giúp teo mỡ lại còn cung cấp vitami. Vd: nước ép cam, cà rốt, nước ép bắp cải, nước ép táo và lê,... Đây là cách dễ thực hiện và dễ lấy lại vóc dáng. 2. Chế độ ăn uống hợp lí Các mẹ không nên ăn quá nhiều, ăn gấp đôi bình thường đây là điều nhiều mẹ mắc phải khiến bạn khó lấy lại vóc dáng. Chỉ cần ăn đủ 4 nhóm chất: chất béo, chất đạm, vitamin và chất xơ. Các bạn nên chia nhỏ bữa ăn ra vì khi ăn quá no chất dinh dưỡng sẽ chuyển thành lớp mỡ tích tụ dưới da đấy. Bữa ăn cần đảm bảo có đầy đủ rau xanh và trái cây tươi. Ăn nhiều chất đạm, chất sợ và hạn chế ăn nhiều tinh bột đường Nên hạn chế đồ chiên xào, ưu tiên thức ăn hấp, luộc,... Từ bỏ thói quen ăn vặt như kẹo, bánh, phô mai, khoai tây chiên,... Bởi nó chứa nhiều calo và không đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé. 3. Thường xuyên vận động Đi bộ Tập Yoga Tập erobic, thể dục nhịp điệu… Hãy hỏi qua ý kiến của bác sĩ để lựa chọn chế độ tập luyện phù hợp nhé. Vì đây là cách an toàn và nhanh nhất để lấy lại vóc dáng 4. Sử dụng gen nịt bụng Khi mới bắt đầu gen các bạn không nên gen quá nhiều hãy từ từ. Ban đầu bạn chỉ nên gen từ 2-3h/ ngày và tăng dần lên các tuần sau đó. Để cơ thể bạn thích nghi dần và thoải mái với việc gen bụng Các bạn nên lưu ý nên chọn loại gen có ít xương vì nó tạo cảm giác thoải mái nhất. Khi các bé ngủ các mẹ cũng có thể tranh thủ các bài tập nhẹ đơn giản giúp lấy lại vóc dáng nhanh hơn 5. Không dùng sản phẩm hỗ trợ giảm cân Các mẹ không nên sử dụng các loại sản phẩm hỗ trợ giảm cân, không ai đảm bảo rằng nó không nguy hại đến sức khỏe. Không những vậy chất độc hại có thể qua sữa mẹ và vào dạ dày của con gây ảnh hưởng không hề nhỏ đến sức khỏe của bé 6. Cho bé bú sữa mẹ Tích cực cho bé bú sữa mẹ vừa giúp bé khỏe mạnh, có sức đề kháng đồng thời đây là cách tự nhiên giúp giảm cân. Xét về mặt calo, các bà mẹ cho con bú có thể đốt cháy được 300- 500 lượng calories mỗi ngày
