Diễn đàn làm Đẹp Thể dục buổi sáng 30 ngày giảm 7 kg :=D :-D :d :=d :-d Tôi thân hình mập mạp, do chế độ ăn không kiêng cữ, tối nào cũng ly chén em, chén anh rồi lại không năng vận động vì tôi làm máy tính. Kết cục sau tết 2 tháng tôi đã lên 85 kg, tôi cao 1m75. Rất nặng nề với thân hình này. Cuối cùng không chịu nổi sự mệt mỏi này, tôi quyết định chạy thể thục buổi sáng. cứ 4h30 sáng, đánh răng vệ sinh cá nhân xong, đúng 5h00 tôi ra đường khởi động cho dẻo dai bắt đầu 1, 2, 3 chạy. thời gian chạy của tôi là 15 phút khoảng 1,8km, rồi đi bộ khoảng 0,5km, rồi về nhà và vận động lại cơ chân cho khỏi chẹo, dộp bẻ chân. Sau 1 tháng tôi đã giảm 7kg. Tôi hài lòng, xin chia sẻ đến quý ba mẹ muốn cho thân hình gọn nhẹ, khỏa mạnh thời 4.0. Thật đơn giản, nhưng đòi hỏi sự quyết tâm của bạn. Lưu ý: Khi thể dục chạy, nhớ mua loại giày đế cao, và mắc tiền xíu nha, để chúng ta tiếc đồng tiền mà ra quyết tâm, đây là mẹo khá hay, đánh vào tâm lý đó ạ thứ 2, nhớ khi chạy mặc áo và thêm 1 áo khoắc nữa nha, Mục đích làm nóng cơ thể để toách mồ hôi nhanh. thứ 3 phải kiêng ăn, bình thường bạn ăn 3, 4 chén cơm, nên anh 2 chén là đủ, sáng ăn sáng nhẹ, trưa tối mỗi bữa 2 chén cơm. bữa tối ăn trước 18h00, và sau đó ko ăn thêm gì nữa nhé. Nhiêu đây là đủ cho 1 cơ thể khỏe mạnh trong 24h00. Không nên kiêng cữ giống kiểu mấy người mẫu ca sỹ, ăn như họ, làm cơ thể rất yếu ớt, không làm cho cơ thể khỏe đâu. Nếu có điều kiện các bạn đi du lịch thì cũng nên mang theo giày để sáng tập thể dục cho đều đặn nhé, Không để dãn thời gian cách quãng tập. Tập thể dục ngoài mục đích giảm cân, mà còn tác dụng nâng cao chất lượng sống giúp cơ thể ngăn ngừa căn bệnh ung thư nữa á. Bạn hãy thử, sẽ có tác dụng từ 6 ngày đầu, hãy tin tôi nhé. hình ảnh sáng sớm mặt trời mọc, thiên nhiên mới đẹp làm sao:
