Diễn đàn làm Đẹp Chắc chắn rằng không phụ nữ nào “ưa” vùng da khuỷu tay, đầu gối, da bàn tay, bàn chân, da mặt khô ráp, sần sùi. Bạn có thể dùng nhiều cách để cải thiện da khô sạm, tuy nhiên cách tốt nhất mà chúng tôi khuyên bạn là cải thiện làn da từ bên trong. Đừng nghĩ rằng cải thiện da bên trong tốn thời gian, chỉ cần bạn biết cách chăm sóc và bổ sung thực phẩm, vitamin tốt nhất cho da khô thì chỉ sau một vài tuần chính bạn sẽ vô cùng ngạc nhiên vì kết quả mà nó mang lại. Dưới đây là những thực phẩm giúp bổ sung vitamin cho da khô. Vitamin luôn được đánh giá là thành phần đóng vai trò quan trọng cho sức khỏe và làn da. Các loại vitamin khác nhau với những vai trò khác nhau cùng giúp xây dựng hệ miễn dịch, thúc đẩy cho sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể. Một sự thiếu hụt vitamin sẽ gây nên những ảnh hưởng không mong muốn với làn da. Vậy với làn da khô thì sao? Những loại vitamin nào cần thiết để chăm sóc cho da khô? Nhắc tới vitamin chúng ta đều biết rằng chúng tuy chỉ có hàm lượng nhỏ nhưng lại chiếm vi trí, vai trò quan trọng trong cơ thể. Sự thiếu hụt vitamin sẽ dẫn tới một sự mất cân bằng và gây ra những vấn đề không mong muốn có thể lên sức khỏe, có thể tác động tới làn da của bạn. Da khô khá khó chăm sóc vì thế càng cần quan tâm tới những loại vitamin giúp da khô mịn màng, tươi trẻ hơn. Trong đó, phải kể tới các loại vitamin sau: 1. Vitamin C Vitamin C đứng đầu bảng những loại vitamin cần thiết cho làn da đẹp. Khi cơ thể thiếu hụt Vitamin C sẽ biểu rõ trên da mặt và da cổ. Sự thiếu hụt Vitamin C làm cho da trở nên sần sùi, kém sức sống và nhăn nheo là những điều mà không một ai mong muốn. Bởi vậy, mọi người thường tìm cách bổ sung vitamin C qua ăn uống, qua thực phẩm bổ sung, các viên uống vitamin C… Vitamin C có thể giúp tái tạo làn da và thúc đẩy sản sinh tế bào da mới để bạn có được làn da trẻ trung, mềm mại đồng thời vitamin C còn có thể làm giảm triệu chứng lão hóa nhờ tác dụng tổng hợp collagen, giúp quá trình tạo nên tế bào da mới, chữa lành các tế bào thương, giảm nhăn vì thế có rất nhiều cách làm đẹp với vitamin C như tắm trắng với tinh chất cam, đắp mặt nạ với cà chua, đắp mặt nạ dưa hấu...Bạn có thể bổ sung hàm lượng vitamin này trong hầu hết các loại trái cây màu đỏ, cam hay vàng như trái cam, quýt, dứa, nho, hay các loại rau xanh như bông cải, mùi tây, .... 2. Vitamin D Vitamin D không chỉ tốt cho xương mà còn có vai trò quan trọng giúp điều trị bệnh vẩy nến – tình trạng da đỏ và bị tróc vẩy rất khó chịu. Lượng vitamin D mà cơ thể hấp thụ chủ yếu qua ánh nắng mặt trời buổi sáng sớm và bạn có thể bổ dung qua thức ăn đó là các loại mỡ cá trong đó cá thu, cá hồi có hàm lượng vitamin C nhiều nhất.Ngoài ra các loại bơ, sữa cũng chứa hàm lượng vitamin D nhất định mà bạn có thể bổ sung qua thực phẩm này. Bổ sung vitamin D để giúp duy trì làn da đẹp, tránh bong tróc 3. Vitamin A Vitamin A rất cần thiết cho tái tạo và bảo vệ làn da, kể cả với da khô. Sự thiếu hụt vitamin C có thể khiến làn da khô hơn, bong tróc trông rất mất thẩm mỹ. Vitamin A và các dẫn xuất của loại vitamin này cũng thường được dùng cho các trường hợp điều trị mụn trứng cá… và còn giúp giảm lượng dầu trên da bạn và giảm hiện tượng viêm hay tấy đỏ thường gặp.Bạn có thể bổ sung vitamin A qua các loại thực phẩm như tiêu, cà rốt, khoai tây, rau bó xôi, bí đỏ, đủ đủ, cà chua.... Tuy nhiên, cần bổ sung dần dần và đều đặn, không bổ sung quá nhiều vì nếu dư thừa vitamin A cũng khiến da khô hơn, ảnh hưởng tới cả thị lực. 4. Vitamin E Vitamin E có chức năng bảo vệ làn da khỏi tia cực tím của ánh nắng mặt trời. Không những vậy, vitamin E còn bảo vệ da trước những tác hại của môi trường và giữ ẩm cho da bạn để da luôn mềm mại, mịn màng. Thiếu vitamin E khiến da khô, nhanh chóng bị lão hóa, chùng nhão, chảy xệ...Bạn có thể bổ sung vitamin E từ tự nhiên qua các loại hạt như hạt hướng dương, hạnh nhân và đậu phộng, hạt óc chó...ngoài ra các loại rau như rau bó xôi, măng tây, bông cải và khoai tây cũng có vitamin E dồi dào. 5. Vitamin K Vitamin K cần thiết cho quá trình đông máu, giúp đẩy nhanh quá trình lành vết thương từ đó tái tạo lại những vùng da già cỗi, các vết mụn,... để giúp da bạn luôn trẻ. Trong lĩnh vực chăm sóc da, một số sản phẩm điều trị mụn có chứa vitamin K, điều trị kích ứng da, trị sẹo...cũng dùng vitamin K.Vitamin K có nhiều trong rau cải bó xôi, húng quế, cải xoăn, bông cải xanh, măng tây, cần tây, bắp cải… Nguồn bổ dung vitamin K cho làn da khô không bị mụn 6. Vitamin B5 (Axit Pantothenic) Vitamin B5 hay còn có tên là Axit Pantothenic có tác dụng giúp loại bỏ các nếp nhăn, giữ ẩm cho da để phòng tránh tình trạng bong tróc, nứt nẻ và thô ráp. Bên cạnh đó, vitmin B5 còn có chức năng chống viêm giúp duy trì một làn da khô đẹp hơn, khỏe mạnh. Bạn có thể bổ sung thêm vitamin B5 bằng việc sử dụng các thực phẩm như nấm, trứng gà, trứng vịt, cá da trơn, thịt bò, thịt gà, hướng dương ... Trên đây là những loại vitamin rất cần thiết để có làn da đẹp nói chung và quan trọng với làn da khô nói riêng. Nếu bạn không hấp thu đủ lượng vitamin trong bữa ăn hàng ngày thì có thể sử dụng thêm viên uống bổ sung hay các sản phẩm chăm sóc da được nghiên cứu và chứng minh có hiệu quả. Từ nay bạn không còn lo về vấn đề da khô nữa rồi nhé!
