Muốn sống thọ - hãy ăn uống theo 4 nguyên tắc này

Diễn đàn làm Đẹp  Chế độ ăn uống hàng ngày ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của con người. Năm nguyên tắc ăn uống khoa học dưới đây sẽ giúp bạn phòng tránh được một số bệnh tật do thực phẩm, đồ uống gây ra :

- Nguyên tắc chọn thực phẩm
Vào mùa khô lượng thuốc bảo vệ thực vật và thuốc trừ sâu sẽ còn lại trên rau quả nhiều. Bởi vậy để lựa chọn thực phẩm an toàn về cho gia đình cần phải chọn những rau ở cơ sở sản xuất đảm bảo. Mùa mưa lượng thuốc bảo vệ thực vật thường được dùng nhiều hơn gấp nhiều lần so với mùa nắng, bạn nên hạn chế ăn rau sống, nên luộc hay nấu canh, nấu chín là tốt nhất. Các thực phẩm có hạn sử dụng thì phải xem xét hạn sử dụng cẩn thận để tránh phải ăn những thực phẩm đã hết hạn sử dụng.

- Nguyên tắc chế biến
Chuyên gia chỉ ra rằng, ngay cả khi bạn đã chọn được thực phẩm tốt, nếu cách chế biến, kết hợp thức ăn không hợp lý khi nấu ăn cũng có thể phát sinh rất nhiều chất gây ung thư.

- Nguyên tắc ăn uống
Giảm ăn muối, ăn ít muối sẽ giúp bạn phòng ngừa được căn bệnh ung thư dạ dày. Ung thư xảy ra nhiều hơn ở một số nước châu Á, do thói quen ăn mặn làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến dạ dày, lâu dần hình thành bệnh ung thư dạ dày.

-Tập thể dục, thể thao đều đặn
Một chế độ ăn uống cân bằng phải luôn đi kèm với một giờ đi bộ mỗi ngày và một giờ tập thể dục trong tuần. Chúc bạn luôn khỏe mạnh!