“Đốt mỡ” trong khỏe mạnh chỉ với 3 quả trứng mỗi ngày

Diễn đàn làm Đẹp 

​

Trứng không làm thay đổi lượng cholesterol trong máu​

Thực phẩm cực kỳ bổ dưỡng

Trứng là một trong những thức ăn bổ dưỡng nhất. Toàn bộ quả trứng chứa tất cả những chất cần thiết cho cơ thể.

Là nguồn thực phẩm bổ sung choline – một chất dinh dưỡng mà hầu hết mọi người thậm chí không biết đến sự tồn tại nhưng nó là một chất cực kỳ quan trọng. Choline được sử dụng để xây dựng màng tế bào và có vai trò tạo ra các phân tử tín hiệu trong não cùng với các chức năng khác.

Ngoài ra, trong trứng còn chứa lutein và zeaxanthin, 2 chất chống oxy hóa có tác dụng lớn tới sức khỏe của mắt. Một trong những hậu quả của lão hóa là xu hướng thị lực kém đi. Và nếu chúng ta bổ sung đầy đủ hai loại chất trên sẽ khiến võng mạng có khả năng “kháng bệnh tuổi già” về mắt.

Các nghiên cứu cho thấy, trứng là một nguồn protein tuyệt vời. Bên cạnh đó, thực phẩm này cũng chứa axit amin thiết yếu theo tỷ lệ phù hợp, đối nghịch với nó là lượng calo thấp sẽ giúp bạn thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân khi áp dụng phương pháp ăn kiêng, tập luyện.

Thực đơn của một tuần giảm cân với trứng

Sử dụng trứng là nguyên liệu chính trong các bữa ăn​

Cách giảm cân tại nhà bằng trứng gà luộc là phương pháp cực kỳ đơn giản, dễ thực hiện mà mang lại hiệu quả cao. Tuy nhiên, chúng ta cần phải kiên trì thực hiện nếu không dù là phương pháp nào cũng sẽ không hiệu quả.

Để “về đích” tốt nhất, bạn hãy áp dụng cách ăn trứng gà hoặc trứng vịt như sau:

Ngày thứ nhất:

Bữa sáng : 2 miếng bánh mì, 1 quả trứng luộc, 4 lát cà chua và 1 ly cà phê đen buổi sáng.

Buổi trưa: Một bát cơm, một quả táo và một đĩa rau luộc

Buổi tối: Một bát cháo, dưa chua, xà lách.

Ngày thứ 2:

Buổi sáng: 2 miếng bánh mì, 1 quả trứng và 1 phần salad trái cây

Buổi trưa: 1 bát cháo, 1 đĩa rau và 1 quả táo

Buổi tối: 1 phần salad có cà chua, bò bít tết

Ngày thứ 3:

Bữa sáng: 1 quả trứng chiên, 1 quả kiwi và 1 ly sữa

Bữa trưa: 1 phần salad rau, 1 ly nước cam vắt không đường, cà chua

Bữa tối: Cà chua và xà lách, trứng luộc, thịt bò

Ngày thứ 4:

Bữa sáng: 2 lát bánh mì, 1 quả trứng luộc và 1 cốc sữa chua

Bữa trưa: 1 bát cơm, 1 phần rau và 8 quả nho

Bữa tối: 1 ly sữa chua, rau chân vịt, 1 phần ức gà

Salad trứng là món kích thích vị giác tốt​

Ngày thứ 5

Bữa sáng: 1 bát cháo, 2 quả cà chua, 1 quả trứng rán

Bữa trưa: 1 phần cơm, cà chua, rau và cà phê đen

Bữa tối: 1 bát cháo đỗ, rau, cá, xà lách

Ngày thứ 6:

Buổi sáng: 1 quả trứng luộc, 8 quả nho, 1 cốc sữa chua

Buổi trưa: 1 bát cơm trắng, 1 phần rau và cà chua

Buổi tối: Thịt bò, xà lách, sa lat cà chua, cà phê đen

Ngày thứ 7:

Bữa sáng: 2 lát bánh mì, 1 quả trứng, 1 ly cà phê

Buổi trưa: 1 bát súp gà, 8 quả nho, cà chua

Bữa tối: Ức gà, salad hoa quả

Bạn cần áp dụng chế độ ăn trên tối thiểu trong 2 tuần và kết hợp luyện tập thể dục thể thao để đạt hiệu quả giảm cân tối đa.