Diễn đàn làm Đẹp SAI LẦM LỚN NHẤT CỦA CHỊ EM KHI GIẢM VÒNG EO TRONG VIỆC ĂN UỐNG "Sai lầm lớn nhất của chị em trong việc ăn uống để giảm vòng 2 là chỉ tập trung vào đồ ăn ít béo và đồ ăn kiêng" Những loại thức ăn này nghe có vẻ lý tưởng với những người giảm cân, nhưng lại có thể đem đến tác dụng ngược. Ví dụ, trong 245g sữa chua hương trái cây có thể chứa tới 47g đường. Thay vì cảm thấy no bụng nhanh chóng, các sản phẩm ít béo này làm bạn cảm thấy đói bụng nhanh hơn và bạn sẽ cảm thấy cần ăn nhiều hơn. Vì vậy, với ebook này, chúng tôi sẽ hướng dẫn cho bạn 7 bí quyết ăn uống kết hợp với tập luyện giúp chị em điêu khắc vòng eo hiệu quả. 7 bí quyết này chắc chắn sẽ tạo nên một cuộc cách mạng thay đổi hoàn toàn cơ thể và cuộc sống của bạn. Bạn sẽ không chỉ ăn đúng cách, ăn lành mạnh mà còn một vòng eo thon gọn đáng mơ ước. Hãy cùng bắt đầu nhé! CÁCH 1: CHỌN ĐÚNG & ĐỦ THỰC PHẨM Ở 4 NHÓM DINH DƯỠNG Đầu tiên, xin khẳng định luôn với các chị em "Dù bạn có sợ béo đến mức nào thì bữa ăn hàng ngày vẫn phải đầy đủ 4 nhóm dinh dưỡng cơ bản: chất bột đường, chất béo, chất đạm, chất xơ & vitamin." Tuy nhiên, thay vì thói quen ăn uống tùy tiện trước đây, bạn sẽ cần ưu tiên một số thực phẩm và có kế hoạch ăn uống khoa học, hợp lý. Việc kiêng cữ đôi chút thật ra không quá kinh khủng như một số người tưởng tượng. Bạn có thể nghĩ thoáng hơn rằng ta đang có cơ hội trải nghiệm thêm nhiều loại thực phẩm, món ăn mới hấp dẫn không kém các món cũ mà lợi ích sức khỏe lại cao hơn. CÁCH 2: SỬ DỤNG 3 TUYỆT CHIÊU NÊM GIA VỊ ĐỂ MÓN ĂN KHÔNG NHÀM CHÁN Không chỉ chọn đúng thực phẩm để ăn, chế biến đúng cách và đa dạng cũng đóng vai trò không nhỏ để hỗ trợ bạn khỏe mạnh và có cảm giác ngon miệng hơn. Nhiều người thường có cảm giác sợ hãi khi phải từ bỏ thói quen ăn uống tự do trong quá khứ để làm quen với những món ăn mới mà với họ là vô cùng buồn tẻ. Nếu bạn cũng có cảm giác bứt rứt khó chịu tương tự, hãy thử 3 tuyệt chiêu dưới đây cho món ăn thêm đậm đà hương vị nhé. CÁCH 3: BỎ NƯỚC NGỌT ĐI, THAY VÀO ĐÓ LÀ 4 LOẠI NƯỚC NGON LÀNH NÀY Dù muốn dù không, nếu muốn có vòng eo thắt đáy lưng ong, bạn phải bỏ hẳn nước ngọt. Đừng buồn vì điều tuyệt vời là bạn có thể thay thế bằng 4 loại nước quả dưới đây. Đảm bảo hương vị ngọt ngào không kém nhưng thơm ngon và tốt cho sức khỏe hơn gấp trăm lần nước ngọt. CÁCH 4: ĂN 5,6 BỮA NHỎ 1 NGÀY VỚI ĐÚNG TỶ LỆ THAY VÌ BỮA ĂN LỚN Ăn các bữa ăn nhỏ hơn, thường xuyên hơn sẽ làm tăng khả năng đốt cháy chất béo của bạn và sẽ giúp giảm cân. Việc ăn các bữa nhỏ nhiều lần trong ngày giúp giữ mức đường trong máu ổn định, do đó bạn sẽ luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng. Hơn nữa, bạn cũng không cảm thấy bị ức chế về tâm lý vì nhu cầu ăn uống vẫn được đáp ứng thường xuyên. Nếu muốn tăng cường hiệu quả giảm cân, hãy ăn 5 bữa nhỏ với tỷ lệ cân đối dưới đây để duy trì sự trao đổi chất được ổn định.
