5 loại thực phẩm giúp bạn giảm béo vòng 2 hiệu quả

Diễn đàn làm Đẹp 
Trong cuộc sống hiện đại với những bữa ăn giàu chất dinh dưỡng, cộng thêm việc lười vận động tập thể dục khiến chị em ngày càng trở nên thừa cân hơn. Đặc biệt, giảm béo vòng 2 được biết đến là khó thực hiện nhất. Dưới đây là 5 loại thực phẩm giúp bạn giảm béo vòng 2 hiệu quả.


>> Cách giảm béo bụng trên

Nếu bạn chỉ bị béo bụng một chút thì không có gì phải lo ngại nhưng nếu bị béo bụng quá nhiều, bạn nên bắt đầu luyện tập để loại bỏ chúng ngay. Nó sẽ dẫn đến rất nhiều nguy cơ về sức khỏe qua thời gian.

Một cách đơn giản để bắt đầu thay đổi thói quen của bạn và loại bỏ mỡ bụng là thêm vào thực đơn của bạn những món ăn sau:

1 Khoai tây lạnh

Bạn có thể không sử dụng khoai tây chỉ vì muốn giảm cân. Những gì bạn cần làm là sử dụng khoai tây khi lạnh , chẳng hạn như làm salad khoai tây.

Khi khoai tây được giữ lạnh , các tinh thể tinh bột phản tính sẽ hình thành trong khoai tây. Tinh thể kháng tinh bột là một dạng chất xơ giúp cơ thể bạn sản sinh hai loại hooc môn đã được chứng minh là giảm cảm giác đói. Không chỉ có vậy , tinh bột phản tính còn giúp cơ thể bạn sử dụng lipid làm nguyên liệu , chứ không dự trữ lipid trong các tế bào.

​

2 Dấm táo

Dấm táo là một loại nguyên liệu làm tăng độ ngon cho cá, và thêm hương vị cho các món salad và nước xốt. Mặc dù vậy, bạn có thể còn chưa biết sự thật về dấm táo: Dấm táo có chứa axit axetic, là axit ngăn cản cơ thể dự trữ chất béo và thúc đẩy khả năng đốt cháy chất béo trong cơ thể.

3 Dầu cây rum

Dầu cây rum là thành phần rất phổ biến trong các gia vị của các món salad. Nó chứa axit linoleic, axit béo omega-6 giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Một nghiên cứu đã đưa ra được các bằng chứng khẳng định rằng chỉ cần một hoặc hai thìa dầu cây rum mỗi ngày có thể giúp đẩy nhanh quá trình giảm béo nhanh.

​

4 Đậu đen

Giống như các loại đậu khác, đậu đen có chứa chất xơ và protein, là những chất giúp bạn không bị cảm giác đói. Đậu đen có chưa nhiều flavonoid (hay còn gọi là vitamin P) hơn bất kì loại đậu nào. Theo nghiên cứu, flavonoids có thể giúp ngăn ngừa mỡ thừa tích trữ ở vùng bụng.

5 Quả lê

Quả lê có chứa rất nhiều flavonols và catechins, đều là các chất chống oxi hóa. Theo kết quả của một nghiên cứu được thực hiện suốt 14 năm, đã cho rằng 2 loại chất chống oxi hóa này có thể làm giảm tỷ lệ dự trữ chất béo ở bụng.

Thêm nữa, lê có rất nhiều chất xơ và ít calo nên dù bạn có ăn thêm một quả mỗi bữa ăn, bạn vẫn có thể giảm cân.

GỢI Ý XEM THÊM:

• Chia sẻ bạn đọc cách giảm béo toàn thân