Diễn đàn làm Đẹp Các bài tập phục hồi chức năng gồm những động tác cơ bản của bài tập chỉ trong 40p, dễ hiểu và thực hiện có những đồ sử dụng hỗ trợ dễ kiếm trong nhà như khăn long, ghế...đem lai sự hăng hái cho người tập. Giúp người tập nhanh phục hồi lại khả năng vận động hòa nhập cuộc sống sinh hoạt hắng ngày. Những điều để ý trước khi tập: Nên khởi động nhẹ như đi bộ tại chổ 5p để khiến nóng cơ thể và các cơ phải hỏi ý kiến bác sĩ về bài tập với phù hợp sở hữu bệnh tình của cơ thể >>>>>>>> tập phục hồi chức năng sau gãy xương Kéo căng khớp vai Đan 2 bàn tay lại với nhau, xen kẽ mỗi ngón tay. Từ từ đưa lòng bàn tay lên trên đầu rồi đưa tay lên trên , giữ tư thế trong 10 giây rồi thả lỏng. Bài tập sẽ giúp bản thân cảm giác được sự kéo căng ở cánh tay, vai, và phần trên của lưng. Kéo căng cánh tay Nâng cánh tay ngang mang mặt đất rồi lấy tay còn lại nắm khủy tay kéo qua ngực. Kéo căng dần, giữ trong 10 giây rồi từ từ thả lỏng, và khiến cho sở hữu tay còn lại. Kéo căng gối ngực Nằm lên nệm cứng hoặc giường, kéo đầu gối co vào cơ thể, không ngước đầu lên, lấy tay ôm chân lại kéo mạnh dần và giữ từ 20-30 giây rồi thả lỏng lại. khiến tương tự với chân còn lại. Xem thêm: vật lý trị liệu khớp gối Kéo căng gân cơ cổ chân và cẳng chân Lấy 2 tay vịn thành ghế phía trước, chân trái duỗi thẳng, chân cần co lại, và 2 chân cách nhau một khoảng bước chân. Đưa người xuống từ từ cong chân cần lại trong khi chân trái vẫn duỗi thẳng, bàn chân trái vẫn áp sát xuống mặt đất và lưng vẫn thẳng. Nhún người xuống giữ 10-20 giây rồi thả lỏng lại. làm tương tự mang chân còn lại. Kéo căng cơ đùi sau Ngồi xuống nệm và duỗi thẳng 2 chân. Lấy khăn lông dài móc vào mũi bàn chân, lấy hai tay giữ khăn trong lúc gập người về trước, giữ trong vòng 30 giây rồi từ từ thả lỏng. Kéo căng cơ đùi trước Đứng thằng người kế bên song song sở hữu ghế, lấy tay cần vịn ghế. Dồn trọng lực vào chân trái và co chân buộc phải lên dần và gót chân để phía mông tay còn lại giữ chân co. Đếm giữ 30 giây rồi thả lỏng người. khiến lại mang chân còn lại. Tư thế ngồi xổm Đứng phía trước ghế có tư thế 2 chân dạng vừa nên ngẫu nhiên ra 2 bên. Tay khoanh lại trước ngực, lưng thằng. Giữ nguyên tư thế từ từ ngồi xuống ghế. Lập lại động tác 10-12 lần, sau đó nghỉ khoàng 30 giây rồi tập tiếp bài khác. Có thể bạn quan tâm: vật lý trị liệu phục hồi chức năng là cách như thế nào? Trong thời gian tới, chuyên khoa vật lý trị liệu, trung tâm vật lý trị liệu phục hồi chức năng Tâm Đức sẽ tiếp tục tăng chất lượng dịch vụ khám chữa bệnh. Để người bệnh tậu hiểu rõ hơn về bệnh tình cũng như tiết kiệm thời gian khi thăm khám, hiện nay chúng tôi đang tiến hành dịch vụ Tư vấn khám và đặt hẹn khám bệnh Online trên website, vì thế người bệnh còn với thể đặt lịch hẹn trước qua hệ thống trực tuyến của phòng khám. Hãy tới mang trung tâm vật lý trị liệu phục hồi chức năng Tâm Đứcđể sức khỏe của bạn được chăm sóc toàn diện.
