8 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe vào mùa hè

Diễn đàn làm Đẹp  Mùa hè là khoảng thời gian tuyệt vời để chúng ta thoải mái tận hưởng những hoạt động vui chơi, giải trí. Tuy nhiên, đây cũng là lúc nhiệt độ ngoài trời tăng cao, nắng nóng oi bức rất dễ ảnh hưởng đến sức khỏe. Trong bài viết hôm nay chúng ta sẽ biết được những thực phẩm tốt cho mùa hè để giải tỏa cái nóng và thỏa sức tận hưởng vui chơi với sức khỏe đảm bảo.

1. Ngô

Ngô là thực phẩm tốt cho mùa hè bạn nên lựa chọn
​

Ngô hay bắp tươi là một thực phẩm tốt cho mùa hè mà bạn nên lựa chọn cho những ngày nắng nóng oi bức. Trong ngô có chứa nhiều chất chống oxy hóa là lutein và zeaxathin có tác dụng giúp mắt khỏe mạnh, chống các tia UV gây hại. Cùng với đó ngô được chứng minh có thể ức chế sự lão hóa, giảm các bệnh liên quan đến tuổi tác.

2. Quả anh đào

Uống nước ép anh đào giúp xua tan cái nóng, còn giúp bạn ngủ ngon
​

Uống nước ép anh đào giúp xua tan cái nóng còn giúp bạn có giấc ngủ ngon, giảm đau đầu. Ngoài ra, đây còn là thực phẩm giúp duy trì vóc dáng, giảm cân hiệu quả. Các chất anthocyanin có trong quả anh đào có chức năng đốt cháy năng lượng và chất béo làm giảm nguy cơ tích mỡ.

3. Cà chua

​

Dễ thấy đây là thực phẩm cực kỳ được yêu thích trong những ngày nắng nóng. Cà chua như một loại kem chống nắng hiệu quả giúp bảo vệ da khỏi bị cháy nắng bởi chất lycopene carotenoid trong cà chua. Một cốc nước ép cà chua tạo cảm giác sảng khoái, giải nhiệt, tốt cho da. Cà chua xứng đáng là một trong những loại thực phẩm đứng đầu danh sách tốt cho sức khỏe.

4. Dưa hấu

​

Với những ngày hè oi bức thì dứa hấu thực sự phát huy được tác dụng tuyệt vời của mình. Loại trái cây giàu nước này giúp cơ thể giải nhiệt tốt, ngoài ra còn có tác dụng giúp duy trì trí nhớ và ổn định tâm trạng tốt. Dưa hấu cung cấp nhiều lygopene giúp da chống tắng. Dưa hấu là một loại thực phẩm tốt cho mùa hè lại có hàm lượng calo thấp, không gây tăng cân ngược lại còn giúp vóc dáng thon gọn, đào thải chất độc trong cơ thể.

5. Quả mâm xôi

​

Mâm xôi chứa nhiều chất xơ dồi dào cùng công dụng làm giảm cholesterol. Mâm xôi là một thực phẩm được yêu thích với nhiều công dụng đối với sức khỏe. Ăn mỗi 8g mâm xôi mỗi ngày có thể giúp bạn giảm đến 2,2 kg sau thời gian ngắn.

6. Dưa lưới

​

Dưa lưới giúp da giữ nước tốt ngoài ra còn chứa nhiều vitamin A, chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa lão hóa. Hương vị của dứa lưới cũng hết sức thơm ngon và là thực phẩm được ưa chuộng vào mùa hè.

7. Chanh, cam

​

Việc tiết nhiều mồ hôi trong những ngày hè nắng nóng có thể khiến cơ thể bị mất nhiều nước và muối khoáng. Nước chanh hoặc nước cam sẽ giúp bạn sảng khoái, lấy lại năng lượng và bù đắp vào lượng nước cùng nhiều vitamin C. Nên một cốc nước chanh đá mát lạnh cho ngày nóng là một gợi ý tuyệt vời. Bạn đừng quên bổ sung ngay thực phẩm tốt cho mùa hè này trong những ngày trời nóng bức nhé!

8. Chuối

​

Chuối là một trong những thực phẩm tốt cho mùa hè tuyệt vời mà bạn nên biết. Chuối có chứa hàm lượng Kali cao cùng chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa. Để cho những hoạt động ngày hè luôn tràn đầy năng lượng, ăn chuối sẽ giúp cơ thể bạn hoạt động dẻo dai hơn trong tiết trời nóng bức.

Vừa rồi bạn vừa được chia sẻ về những thực phẩm tốt cho mùa hè. Vượt qua cái nắng nóng, các thực phẩm trên sẽ giúp bạn có được một mùa hè trọn vẹn hơn và thỏa sức vui chơi với hoạt động thú vị ngày hè. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và vui vẻ.