Ăn gì tăng cơ cho body cuồn cuộn, cuốn hút, dẻo dai như ý?

Diễn đàn làm Đẹp  Trước khi muốn biết ăn gì tăng cơ, bạn cần nắm rõ cơ chế hình thành cơ bắp. Những chia sẻ sau đây của Fit Store sẽ giúp bạn có thêm kinh nghiệm hay hơn về mảng này. Vì thế đừng bỏ lỡ bất cứ thông tin giá trị nào bạn nhé!

Các yếu tố quyết định đến quá trình tăng cơ
Sở hữu cơ bắp cuồn cuộn và một thể hình săn chắc là mong ước của rất nhiều gymer. Vì thế nếu bạn cũng nằm trong số đó không có gì khó hiểu. Để có được kết quả mĩ mãn như ý, việc nắm rõ cơ chế hình thành, tăng trưởng và giữ cơ quan trọng hơn bao giờ hết.

Dung nạp đủ Protein để tăng trưởng cơ bắp hiệu quả
Hàng loạt nghiên cứu cho thấy, Protein là thành phần góp mặt rất quan trọng trong quá trình phục hồi và xây dựng cơ bắp. Bổ sung Protein kịp thời sẽ giúp gymer tránh xa hiện tượng dị hóa(vỡ cơ) ở giai đoạn đầu khi tập.

Đồng thời với đó, Protein còn thúc đẩy các sợi cơ phát triển. Đây là cách giúp bạn có được hệ cơ nạc như ý. Kết hợp cùng các yếu tố sau đây, body của bạn thêm săn chắc, cơ thể dẻo dai và bền bỉ hơn bao giờ hết.

Bổ sung đủ dinh dưỡng để có năng lượng
Nếu chỉ có Protein, bạn khó mang đến cho bản thân body săn chắc như ý. Vì vậy, việc bổ sung các nhóm chất thiết yếu và xây dựng được chế độ ăn uống khoa học cũng rất quan trọng. Nhờ vậy, bạn còn có thêm năng lượng tràn đầy để nâng cao hiệu suất luyện tập.

Chính vì thế, không chỉ body cân đối mà sức khỏe của bạn cũng được cải thiện đáng kể. Đây là cách để chúng ta có luôn dai sức, kiên trì với các mục tiêu trong công việc cũng như cuộc sống.

Tập luyện kiên trì, khoa học
“Sức khỏe là vàng”, đại đa số chúng ta khi tập gym đều mong muốn có được cả thể hình săn chắc và một sức khỏe tốt. Do đó, chẳng có cách nào khác ngoài việc ép bản thân vào một kế hoạch tập luyện khoa học và lâu dài.

Bằng cách này bạn vừa rèn luyện được sự bền bỉ, vừa thêm kiên trì. Mặt khác, chúng ta còn thấy cơ thể thay đổi theo chiều hướng tích cực rõ ràng hơn bao giờ hết.

Như vậy có thể thấy, song song với chế độ tập luyện khoa học và dinh dưỡng cân bằng, Protein đóng vai trò rất lớn để tăng cơ, có thể hình săn chắc như ý. Vậy ăn gì tăng cơ và giúp cho bạn có được sức khỏe tốt? Hãy cùng đến với chia sẻ sau đây để Fit Store mách bạn cách nạp dưỡng chất tốt nhất cho cơ thể!

Ăn gì tăng cơ nhanh chóng, cho kết quả mĩ mãn như mong đợi?
Quan tâm tới vấn đề ăn gì tăng cơ đồng nghĩa với việc bạn nhận ra sự hỗ trợ của các dưỡng chất có vai trò quan trọng như thế nào. Kết hợp với tập luyện khoa học, nghỉ ngơi và cân bằng công việc, sinh hoạt, giải trí,…thông minh, tin rằng bạn sẽ sớm có được kết quả mĩ mãn như mong đợi.

Trứng
Trứng gà/vịt/ngan/ngỗng xếp đầu bảng trong danh sách các thực phẩm giàu Protein. Những chất béo lành mạnh mà món ngon này mang lại giúp bạn có thể tăng cơ nhanh chóng.

Ngoài Protein, trứng còn cung cấp axit amin Leucine. Hàm lượng lớn chất này thúc đẩy quá trình phục hồi, duy trì và tăng cơ sau tập luyện đáng kể. Kết hợp với vitamin B sinh năng lượng nhanh mạnh, bạn sẽ có được sự tập trung, tỉnh táo.

Nhờ thế quá trình tập luyện của chúng ta tăng thêm hiệu suất, mang đến nhiều kết quả vượt trội như ý.

Các loại cá giàu Protein
Nếu chưa biết ăn gì tăng cơ nhanh thì bạn nên bổ sung vào thực đơn của mình các loại cá sau. Chúng nổi tiếng mang tới hàm lượng lớn Protein và rất nhiều dưỡng chất quý giá khác:

Cá Hồi

Cá Ngừ

Cá Rô phi

• Trong 85g cá Hồi có chứa tới 17g Protein.
  
  
• Hơn nữa dòng này còn mang đến 2g axit béo omega-3 và một số vitamin B quan trọng.
  
  
• Nhờ vậy cá Hồi giúp bạn có được hệ cơ săn chắc, độ trung vượt trội giúp hiệu suất tập luyện tăng lên rõ rệt.
  

• Cùng khối lượng kể bên, cá Ngừ có khoảng 20g Protein.
  
  
• Nó cũng mang tới cho bạn nhiều vitamin quan trọng bao như vitamin A, B12, B6,…
  
  
• Do vậy món ngon kể trên giúp bạn có được khả năng tăng cơ, tránh sụt cơ.
  
  
• Đồng thời thực phẩm còn tăng cường thị lực, chống lão hóa vượt trội.
  

• Trong 85g cá Rô phi chứa tới 21g Protein.
  
  
• Ngoài ra loại này còn có nhiều vitamin B12 và Selenium.
  
  
• Các thành phần kể trên giúp người dùng có được năng lượng vượt trội.
  
  
• Chưa hết, bạn còn chống lại hiện tượng căng thẳng và mệt mỏi từ áp lực công việc rất hiệu quả với món ngon này.
  

Các loại thịt nhiều Protein
Song song với đó, bạn có thể bổ sung các loại thịt như:

• Ức gà.
  
  
• Thịt bò nạc.
  
  
• Thịt lợn thăn.
  

Các loại kể trên mang tới hàm lượng lớn Protein cùng các vitamin và khoáng chất thiết yếu. Nhờ thế cơ thể đủ dinh dưỡng để tránh tình trạng kiệt sức hiệu quả.

Các sản phẩm khác
Ngoài ra những sản phẩm sau đây cũng được khuyên dùng để có thể tăng cơ tốt hơn:

• Các sản phẩm từ sữa.
  
  
• Hải sản.
  
  
• Đậu nành.
  
  
• Các loại đậu và hạt
  
  
• Thực phẩm bổ sung Protein.
  

Để có thêm các tư vấn giá trị, đừng quên kết nối với Fit Store theo số 0931.341.609. Những chia sẻ mà chúng tôi nói tới sẽ giúp bạn biết ăn gì tăng cơ nhanh, hiệu quả và đơn giản nhất!