Bài tập Kegel chống xuất tinh sớm

Diễn đàn làm Đẹp  Các bài tập Kegel chống xuất tinh sớm giúp cải thiện xuất tinh, kéo dài thời gian quan hệ tình dục hiệu quả mà không cần sử dụng thuốc. Trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ chỉ cho bạn một vài bài tập kegel để giúp đàn ông lấy lại sự tự tin và làm chủ "tình yêu".

Bài tập Kegel dành cho nam giới là gì?

Kegel là một bài tập dành riêng cho cơ sau (cơ PC). Đây là nhóm cơ ảnh hưởng trực tiếp đến bộ phận sinh dục, giúp nam giới cải thiện chức năng sinh lý, chữa bệnh yếu sinh lý, xuất tinh sớm hiệu quả ..

Về cơ bản, bài tập Kegel bao gồm các động tác tuần tự và thư giãn cơ PC trong vài phút, không cần sự trợ giúp, không có năng lượng, có thể được thực hiện ở nhiều tư thế khác nhau. Mỗi ngày, bạn chỉ cần dành 2-3 phút để luyện tập, thực hiện thường xuyên để đạt được kết quả mong muốn.

Lợi ích của bài tập Kegel nam:

+ Dương vật cương cứng hơn

+ Kiểm soát quá trình xuất tinh, kéo dài thời gian quan hệ

+ Tăng cực khoái, xuất tinh mạnh hơn

+ Tăng số lượng và chất lượng tinh trùng.

Bài tập Kegel chống xuất tinh sớm

Trước khi vào tập luyện, anh chàng cần xác định vị trí của các cơ bị cắt cụt bằng cách tưởng tượng đi tiểu và dừng đột ngột.

Sau khi nắm được vị trí của nhóm cơ này, bạn có thể thực hiện một số bài tập Kegel nam để giúp giảm xuất tinh sớm, được nhiều nam giới áp dụng:

Bài tập 1:

+ Siết cơ PC trong 10 giây và thư giãn, nghỉ 10 giây, lặp lại 3 lần.

+ Giữ chặt xương ức trong 5 giây và thư giãn, nghỉ ngơi trong 5 giây, lặp lại 5 lần.

+ Siết cơ trong 30 giây, nghỉ 30 giây, thực hiện 3 lần.

Bài tập 2:

+ Siết chặt cơ PC và giải phóng ngay lập tức, thực hiện liên tục 30 lần.

+ Siết cơ PC càng nhiều càng tốt, giữ 20 giây, nghỉ 30 giây. Thực hiện 4 lần.

Bài tập 3:

+ Bước 1: Siết cơ PC trong 3 giây, thư giãn trong 3 giây rồi siết lại. Thực hiện 4 lần liên tiếp, sau đó nghỉ 10 giây.

+ Bước 2: Co thắt cơ bắp 1 giây, thư giãn trong 1 giây rồi siết chặt. Lặp lại 10 lần, sau đó nghỉ 10 giây.

+ Bước 3: Siết cơ trong 8 giây, thư giãn trong 4 giây rồi siết chặt. Lặp lại 4 lần.

Lưu ý: Để bài tập có hiệu quả, anh chàng cần tập luyện đúng cách. Như sau:

- Thực hành hàng ngày, không bị gián đoạn.

- Tăng thời gian luyện tập nhanh để đạt hiệu quả.

- Khi tập thở chú ý, thở đều.

- Trước khi tập nên đi tiểu để làm trống bàng quang.

- Bạn có thể cương cứng trong khi tập thể dục, điều này là bình thường vì vậy bạn không nên lo lắng.

- Giữ tinh thần thoải mái khi tập thể dục.

Thời gian "yêu" kéo dài nhờ các phương thuốc thảo dược trị xuất tinh sớm


1. CRAVIMAX PRO - Hoa Kỳ
Các sản phẩm có nguồn gốc từ Hoa Kỳ và trải qua quá trình kiểm tra và đảm bảo chất lượng nghiêm ngặt trước khi được xuất khẩu sang các thị trường lớn khác như Châu Âu. Do đó, người dùng có thể yên tâm về hiệu quả và độ an toàn của sản phẩm.

CRAVIMAX PRO có thể tăng cường sản xuất testosterone theo cách tự nhiên nhất và đã giúp hàng triệu quý ông trên thế giới giải quyết các vấn đề khó khăn nhất, như:

✓ Cải thiện thái độ thờ ơ của đàn ông

✓ Giải quyết xuất tinh sớm, rối loạn cương dương

✓ Thời kỳ mãn kinh chậm, đặc biệt đối với nam giới trên 40 tuổi.

✓ Hỗ trợ đặc biệt để điều trị vô sinh nam và cải thiện vô sinh.

>>> Xem thêm Mua thuốc chống xuất tinh sớm ở đâu

2. GRAVIMAX RX - Hoa Kỳ
Hoa Kỳ được coi là thủ đô của các sản phẩm hỗ trợ sinh lý nam trên toàn thế giới. Bởi vì hầu hết các sản phẩm liên quan đến sinh lý và tình dục chủ yếu đến từ Hoa Kỳ. Mặt khác, những sản phẩm này luôn là sản phẩm bán chạy nhất - sản phẩm bán chạy nhất thế giới. GRAVIMAX RX cũng là một trong những hiệu ứng không thể bỏ qua, ví dụ:

✓ Kiểm soát tốt hơn việc xuất tinh và ngăn ngừa xuất tinh sớm.

✓ Tăng sản xuất testosterone để giúp người dùng trở nên mạnh mẽ và nam tính hơn.

✓ Giúp anh ấy ở lại lâu hơn và hỗ trợ đời sống tình dục lâu hơn.

3. VIPMAX-RX - Hoa Kỳ
Sản phẩm VIPMAX-RX có lợi thế là kéo dài thời gian quan hệ tình dục, điều trị xuất tinh sớm một cách nhanh chóng và hiệu quả, và cải thiện âm dương lâu dài của nam giới.

✓ Mối quan hệ kéo dài hơn 90 phút

✓ Chống xuất tinh sớm

✓ Tăng kích thước dương vật tối đa