Bài tập kegels tăng chức năng sinh lý và tăng kích thước dương vật

Diễn đàn làm Đẹp  Thời điểm hiện tại, sinh lý nam giới là một vấn đề mà nam giới ai cũng quan tâm đến, có thể hiện được bản lĩnh phái mạnh hay không là nhờ vào độ cuồng nhiệt, thời gian quan hệ , và kích thước dương vật của người đàn ông.

Chính vì thế nam giới cần cải thiện ngay và gấp vấn đề sinh lý của mình nhằm phục vụ tận tình và chu đáo cho phái nữ.

bài viết sau đây sẽ giới thiệu cho bạn một bài tập về sự chịu đựng của cơ sàn chậu, mang lại khả năng chịu đựng và kéo dài thời gian quan hệ cực kỳ hiệu quả.

Từ khóa tìm kiếm : form size dương vật.

Bài tập kegels là gì ?

Như đã giới thiệu thì cũng cần hiểu rõ hơn về phương pháp tập luyện này là gì ? Kegel là một bài tập được hình thành từ Kegel Henry một bác sĩ phụ khoa của Mỹ vào những năm 1948.

Đây hiện tại là một bài tập nhằm làm khỏe vùng cơ sàn chậu và hỗ trợ phát triển các quan sinh dục cực kỳ hiệu quả

Tuy nhiên không chỉ tập luyện một hai ngày là thành công cần phải có thời gian tập luyện hiệu quả và thư giãn.


Cách thực hiện bài tập kegel

Đầu tiên muốn thực hiện được bài tập này, đòi hỏi cơ thể và tinh thần phải ở một tinh thần cực kỳ thoải mái và không bị một vấn đề nào khác tác động tới làm giảm hiệu suất tập luyện.

Đầu tiên : Xác định cơ sàn chậu

Đó là nín tiểu giữa chừng, hoặc nín giữ lấy hơi những hoạt động này đều sử dụng tới cơ sàn chậu. Có thể thực hiện ở mọi tư thế nhưng dễ dàng nhất là tư thế nằm và đứng.

Tiếp theo : Hoàn thành tốt một kĩ thuật cơ sàn chậu

Co chặt cơ sàn chậu giữ im trong vòng 3 giây tiếp theo, và tiếp tục thả lỏng trong với 3 giây tiếp theo nữa. cứ như vậy ta tuần hoàn 5 - 10 lần. Khi cơ sàn chậu khỏe hơn ta nên thay đổi các tư thế để có thể kết hợp được nhiều tư thế khác nhau.

Tiếp tục đến là sự tập trung của tinh thần của mình : Để đạt một hiệu quả cao nhất cần tập trung vào duy trì cơ sàn chậu. Cần phải thả lỏng cơ ở vùng bụng, đùi, mông thở tự do trong khi tập và không được nín thở.

Tập luyện mỗi ngày sẽ có kết quả và hiệu quả cao hơn.


Bài tập kegel có giúp khắc phục chứng yếu sinh lý không ?


Kegel là một bài tập được hình thành nhằm cải thiện tính chống chịu và dẻo dai của cơ vùng chậu đồng thời giúp lưu lượng máu lưu thông tốt xuống dương vật là tăng kích thước dương vật.

Đây là một bài tập giúp cơ sàn chậu khỏe lên và từ đó mang lại nhiều lợi ích đến cho nam giới.

Thời điểm thực hiện bài tập kegel tăng kích thước dương vật.


Với bài tập nhau chúng ta có thể thực hiện mọi nơi và đã trở thành một phần thiết yếu của cuộc sống sinh hoạt của con người hiện đại hiện nay.

Có thể thực hiện mỗi sáng sau khi đi vệ sinh, tiểu tiện hoặc cũng có thể là vừa đánh răng vừa tập luyện.

Thực hiện bài tập sau mỗi lần streess hoặc bị một triệu chứng nhẹ như hắt hơi, hoặc bê một vật nặng.