Diễn đàn làm Đẹp Kiên trì thực hiện đều đặn các bài tập nâng ngực dưới đây sẽ giúp các chị em sớm có được vòng 1 căng đầy và quyến rũ. Vòng 1 đầy đặn tạo nên sự nữ tính và lôi cuốn cho phái đẹp. Tuy nhiên, không phải ai cũng may mắn sở hữu vòng 1 tự nhiên đẹp như ý, nhiều người phải chấp nhận sống chung với “màn hình phẳng” suốt nhiều năm. Tuy nhiên, nếu bạn thuộc nhóm này thì cũng đừng quá lo lắng, chỉ cần bạn kiên trì thực hiện đều đặn các bài tập nâng ngực hàng ngày thì việc sở hữu vòng 1 căng tròn sexy chỉ là chuyện sớm hay muộn mà thôi. Dưới đây là những bài tập nâng ngực hiệu quả được rất nhiều chị em áp dụng thành công, mọi người lưu lại dùng dần nhé! 1. Động tác hít đất Động tác hít đất luôn có mặt trong top đầu các bài tập tăng size vòng 1. Đây không chỉ là động tác tăng cơ ngực hiệu quả mà còn hỗ trợ giúp phổi cũng như hệ hô hấp hoạt động hiệu quả hơn. Thường xuyên duy trì bài tập hít đất giúp tăng cường và mở rộng ngực, cơ bắp vùng ngực phát triển hơn mang lại vòng 1 căng đầy hơn. Tập hít đất không chỉ giúp tăng cơ vùng ngực mà còn cải thiện hệ hô hấp hiệu quả. Cách thực hiện rất đơn giản: Bạn chống 2 tay xuống đất và giữ cho thân người từ gáy, vai, lưng, mông tới chân theo 1 đường thẳng, hóp bụng lại và bắt đầu hít thở nhịp nhàng lên xuống theo cánh tay. Hãy áp dụng bài tập thể dục tăng kích thước vòng 1 này từ 3 đến 15 lần ít nhất mỗi ngày và tăng dần. 2. Động tác đẩy tạ tay Với động tác đẩy tạ tay thì bạn có thể thực hiện trên ghế hoặc ngay dưới sàn nhà. Cũng tương tự như hít đất thì việc sử dụng tạ tay kết hợp với các bài tập sẽ làm tăng lượng cơ ở vùng ngực giúp vòng 1 săn chắc và nở nang hơn. Sử dụng tạ tay là bài tập đơn giản tại nhà mà bạn có thể thực hiện bất cứ khi nào để cải thiện vòng 1. Cách thực hiện như sau: Bạn chỉ cần đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai, đầu gối hơi khuỵu xuống. Hai tay cầm tạ ép sát vào người, lòng bàn tay hướng ra ngoài, lưng thằng, mắt nhìn thẳng. Hít 1 hơi thở sâu vào sau đó đưa tạ lên trên vòng ra sau vai, chân và cơ thể vẫn giữ thẳng. Khi thở ra thì đưa cơ thể trở về trạng thái ban đầu. Lặp lại động tác 10 lần mỗi ngày và sau đó tăng dần cấp độ. Sau 1 thời gian bạn sẽ thấy vòng 1 cải thiện đáng kể. 3. Bài tập massage Massage là cách giúp tăng vòng 1 hiệu quả được nhiều chị em truyền tai nhau trong thời gian gần đây. Duy trì thực hiện massage mỗi ngày sẽ giúp vòng 1 của bạn quyến rũ, gợi cảm hơn. Với phương pháp này, bạn chỉ cần xoa nhẹ 2 lòng bàn tay vào nhau đến khi ấm, rồi đưa 2 lòng bàn tay ôm vào bầu ngực sau đó massage nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ. Bạn có thể sử dụng kết hợp cùng 1 số loại tinh chất dầu để vừa tạo cảm giác thư giãn, vừa giúp vùng da ngực đẹp hơn. Duy trì massage thường xuyên 2 lần/ngày vào buổi sáng khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ để có hiệu quả tốt nhất. Không thể phủ nhận rằng các bài tập gym, yoga đã mang lại những thay đổi tích cực cho vòng 1, hiệu quả của các bài tập cũng đã được kiểm chứng bởi rất nhiều người. Tuy nhiên, phải kiên trì tập luyện trong 1 thời gian dài kết hợp với chế độ ăn uống khoa học mới có sự cải thiện và sự cải thiện này là không nhiều. Vì vậy, đối với các chị em ngực quá nhỏ thì các bài tập chưa phải là giải pháp thưc sự lý tưởng. Nếu muốn sở hữu vòng 1 căng đầy gợi cảm 1 cách nhanh chóng nhất, các chị em có thể tham khảo phương pháp nâng ngực nội soi an toàn tại Bệnh viện Thu Cúc. Đây là phương pháp thẩm mỹ hiện đang được đông đảo chị em yêu thích vì mang lai hiệu quả nhanh chóng và duy trì được trong thời gian dài. Nâng ngực là đại phẫu được Bộ Y tế khuyến cáo nên được thực hiện tại các bệnh viện để đảm bảo an toàn và các địa chỉ thẩm mỹ uy tín trên 20 năm như Bệnh viện Thu Cúc thực sự là lựa chọn hoàn hảo. Không chỉ sở hữu trang thiết bị, công nghệ hiện đại bậc nhất, Thu Cúc còn là nơi quy tụ của các bác sĩ, chuyên gia thẩm mỹ đầu ngành, cam kết mang lại cho khách hàng kết quả nâng ngực như ý.
