Bài tập yoga giảm cân sau khi sinh con đơn giản

Diễn đàn làm Đẹp  Yoga được là một những bài tập thể dục giảm cân nhanh và nhẹ nhàng giúp thư giãn tinh thần, ngoài ra nó còn phát huy tác dụng lớn trong việc giảm cân.
Bài tập yoga giúp phụ nữ giảm cân sau khi sinh con tốt
Các chị em sau khi sinh thường tăng cân rất nhanh mà lại không có thời gian đi đến những phòng tập yoga như những người khác, vì vậy hôm nay tôi cung cấp cho các bạn một vài bài tập đơn giản mà bạn có thể tập ngay tại nhà mình.

Bài tập 1:
Bài tập giảm bụng
Bài tập yoga ban đầu

Bước 1: Ngồi thẳng lưng, xếp hai chân tròn lại, hai tay nâng cao qua đầu rồi hai bàn tay ép vào nhau, các ngón tay hướng lên phía trên.
Bước 2: Hít vào thật đến khi cho cơ bụng căng lên, ngực và lưng ưỡn ra phía trước.
Bước 3: Sau đó từ từ thở ra, thả lỏng cơ bụng và lưng.

Bài tập 2:
Bài tập thở bụng giúp bạn giảm cân
Bài tập thở mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn

Tập thở là một trong những bước quan trọng trong các bài tập yoga. Bài thở bụng giúp phục hồi nhanh sức khỏe, tránh táo bón sau khi sinh.

Ngoài ra, nó cũng giúp ích rất nhiều trong việc co thắt cơ sàn chậu. Khi phụ nữ mang thai và sinh con,thì cơ chậu bị căng ra. Tập co thắt cơ sàn chậu để chống tiểu són, tiểu không tự chủ và duy trì khả năng tình dục.

Gồm các nhịp: nín lại – thở ra – thót bụng, trở về tư thế ban đầu – hít vào – phình bụng.
- Lượt 1 tập thở từ 1-10 hơi – nghỉ;
- Lượt 2 tập từ 11-20 hơi – nghỉ;
- Lượt 3 tập từ 21-30 hơi – nghỉ;
Bạn nên tập như vậy từ 2 - 3 lần một ngày.