Bất ngờ với bài tập giảm mỡ đùi trong 2 tuần

Diễn đàn làm Đẹp  Thể dục luôn được coi là một trong những cách giảm mỡ đùi tốt nhất mà gây hại cho cơ thể. Vì vậy, hãy dành ít thời gian cho những bài tập giảm mỡ đùi trong 2 tuần dưới đây nhé.

Bài tập giảm mỡ đùi trong 2 tuần thứ nhất
Tư thế chuẩn bị, hai chân rộng ngang vai, cúi người xuống dưới. Trong khi, chân vẫn thẳng, đưa tay xuống cho đến khi chạm mặt sàn.

​

Tiếp tục, giữ nguyên tư thế của tay, đưa chân phải sang phía trái, đồng thời khuỵu đầu gối trái. Rồi rút chân trái phải về, đổi chân và thực hiện tương tự. thực hiện lần cho mỗi bên, mỗi bên 4 nhịp. Tập luyện động tác này hàng ngày để nhanh chóng đạt được kết quả.
Bài tập giảm mỡ đùi trong 2 tuần thứ hai
Tư thế chuẩn bị, nằm sấp xuống mặt sàn, chân duỗi thẳng, phần khuỷu tay chống xuống mặt sàn. Từ từ đưa mông lên cao, hai chân giữ thẳng và tay vẫn dẫn nguyên. Tiếp đó, giữ nguyên chân trái, trong khi khuỵu đầu gối phải. Đồng thời, cúi gập người và nâng phần hông lên cao. Giữ nguyên 2 giây rồi từ từ hạ hông xuống. Động tác này giúp giam mo dui va hong

Đổi chân và thực hiện tương tự. Thực hiện 4 lần cho động tác này, mỗi lần 4 nhịp.
Thực hiện đều đặn bài thể dục giảm mỡ đùi này sẽ giúp bạn nhanh chóng sỡ hữu đôi chân thon gọn và săn chắc.
Bài tập giảm mỡ đùi trong 2 tuần thứ ba
Chuẩn bị, nằm ngửa, thẳng lưng, hai tay duỗi thẳng để bên hông. Lòng bàn tay úp xuống mặt sàn, hai chân khuỵu gối tạo thành góc 90 độ và lòng bàn chân chạm sàn nhà.

Giữ nguyên tay và chân, rồi dùng lực nâng phầm mông lên khỏi mặt sàn. Tiếp đó, hạ thấp mông xuống và đưa hai chân duỗi thẳng lên cao, đẩy người về phía trước và nhấc mông lên.
Trở về tư thế ban đầu, lặp lại động tác 4 lần. Động tác này không chỉ là bài thể dục giảm mỡ đùi mà còn giúp bạn đánh bay phần mỡ thừa của vòng 2 một cách hữu hiệu.
Bài thể dục giảm mỡ đùi trong 2 tuần thứ tư
Ngồi thẳng lưng, hai chân khuỵu gối và lòng bàn chân cách mặt sàn khoảng 50cm, hai tay giơ lên cao.

Tiếp đó, duỗi hai chân qua bên trái, sao cho không chạm đất. Toàn bộ cơ thể nghiêng về bên phải, đồng thời hai tay đưa sang bên phải và chạm bàn tay xuống mặt sàn. Trở về tư thế ban đầu, đổi bên và lặp lại tương tự. Thực hiện động tác này 4 lần và mỗi bên 4 nhịp. Động tác này còn được coi là cách giảm mỡ đùi trong rất hiệu quả
Để đạt được kết quả tốt từ những bài tập giảm mỡ bụng trong 2 tuần, thì cần kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học và nghỉ ngơi hợp lý.