Diễn đàn làm Đẹp Ngày nay bệnh béo phì tăng cân đang dần trở nên phổ biến, khiến nhiều người cản thấy mất tự tin. Vậy ăn gì để giảm cân nhanh trong 3 ngày. Mà lại không ảnh hưởng đến sức khỏe, ăn như thế nào để có thân hìn thon gọn ? Dưới đây là bí quyết lựa chọn thực phẩm giảm cân hiệu quả mà chúng tôi tổng hợp được. ƯU TIÊN LỰA CHỌN CÁC THỰC PHẨM GIÀU XƠ Nói đến giảm cân người ta nghĩ ngay đến chất xơ, một chất có nhiều trong rau củ. Chất xơ lành tính rất tốt cho hệ tiêu hóa. Lại có lượng calo cực thấp nên ăn nhiều nhưng không lo bị béo phì. Ngoài ra chất xơ còn làm hạn chế hấp thụ chất béo có trong đồ ăn hằng ngày. Nên chọn những loại thực phẩm như bông cải xanh, bưởi, cam, táo, dưa hấu…. Những thực phẩm này ngoài lượng xơ dồi dào còn cung cấp lượng lớn vitamin cần thiết cho cơ thể. Khá giúp ích cho việc giảm cân như viatamin C, E, B….. Tuy chất xơ rất tốt cho cơ thể và giảm cân, nhưng đừng vì thế mà quá lạm dụng nó. Vì sử dụng quá mức có thể gây nên hiện tượng ợ hơi và đầy hơi, thậm chí là chuột rút và thiếu hụt chất khoáng. Chỉ nên sử dụng vừa phải và cân bằng các chất cần thiết để việc giảm cân hiệu quả hơn. GIẢM TINH BỘT TRẮNG Tinh bột trắng thường còn gọi là tinh bột xấu có nhiều trong cơm, bún, phở, bánh mì…. Trong tinh bột trắng có chứa lượng calo cao lại hấp thụ cực nhanh. Khi tiêu thụ không hết năng lượng dư thừa sẽ tích thụ thành mỡ gây béo phì. Ngoài ra tinh bột trắng còn chứa hàm lượng đường lớn. Làm quá tải lượng đường trong máu và các cơ quan trong cơ thể. Một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh tiểu đường. Vì thế để giảm cân và bảo vệ sức khỏe của mình bạn cần cắt giảm tinh bột trắng. Hoặc có thể thay thế tinh bột trắng bằng 1 số tinh bột tốt như gạo lứt, khoai lang, yến mạch…. THỰC PHẨM GIÀU PROTEIN Protein là một dưỡng chất thiết yếu trong việc duy trì cơ thể khỏe mạnh. Ngoài ra chế độ ăn uống giàu protein cũng giúp ít rất nhiều trong quá trình giảm cân. Protein sẽ làm cho ta có cảm giác no hơn, khiến ta ăn ít đi. Làm giảm nguồn năng lượng nạp vào, giúp giảm cân hiệu quả. Khi năng lượng nạp vào bị hạng chế, cơ thể bắt buộc phải đốt cháy mỡ chuyển hóa mỡ thành năng lượng nuôi cơ thể. Tuy nhiên đừng vì thế mà quá lạm dụng thực đơn có quá nhiều protein. Nếu không, không những không giảm cân mà bạn còn bị phản tác dụng. Vì thế hãy cân bằng thực đơn của mình bổ sung đầy đủ dưỡng chất để có thân hình lý tưởng. Ngoài ra các bạn có thể kết hợp uống trà giảm cân với chế độ ăn uống khoa học của mình để có giảm cân nhanh hơn. Tuy nhiên hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại trà giảm cân kém chất lượng. Giây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người tiêu dùng. Vì thế chỉ nên mua và sử dụng sản phẩm đến từ các thương hiệu uy tín. Điển hình là trà giảm cân thảo dược ZOZOMOON, một sản phẩm đến từ thương hiệu mỹ phẩm cao cấp ZOZOMOON. Một sản phẩm đang được người tiêu dùng đón nhận rộng rãi trong thời gian qua. Nguyên liệu sản xuất đều hoàn toàn từ thiên nhiên. Được sản xuất trên nhà máy hiện đại cùng dây chuyền sản xuất khép kín đạt chuẩn GMP. Đã được kiểm nghiệm và công nhận của sở y tế. Nên rất hiệu quả và an toàn cho người sử dụng. Xem thêm: tragiamcantanmo.vn/
