Bí mật để cho con bú vẫn giảm cân ầm ầm cùng bé

Diễn đàn làm Đẹp  Mẹ có tin rằng mình có thể vừa trông con vừa tập luyện để giảm cân thoải mái hay không?
Lời khuyên giảm cân sau khi sinh con với bài tập cùng bé
1. Squat
Mục tiêu: các động tác squat sẽ nhắm tới vị trí hông, đùi và bắp chân, giúp tiêu hao lượng chất béo dư thừa và tác động tới toàn bộ khu vực cơ thể từ phía eo trở xuống.
Cách thực hiện: những bài tập squat chính thống ờ phòng tập gym thường cần có các loại tạ tay đi kèm, nhưng bây giờ mẹ cũng hoàn toàn có thể tập squat tại nhà. Trước hết, đặt bé nằm vào trong nôi ở vị trí đối diện với ngực mẹ, đứng thẳng với chân rộng bằng vai. Duỗi căng hai cánh tay ra trước và dần dần hạ thấp trọng tâm, chú ý luôn giữ thăng bằng đồng thời đảm bảo đầu gối không vượt quá mũi chân. Lặp lại động tác 3 lần, mỗi lần từ 10 tới 15 nhịp.
Chú ý: đừng cố gắng để hạ thấp người quá mức hay làm động tác này quá nhanh, nếu mẹ bị mất thăng bằng thì rất dễ bị ngã và xô vào xe nôi gây nguy hiểm cho cả hai mẹ con.
Có khá nhiều động tác đơn giản và hiệu quả mà mẹ hoàn toàn có thể vừa trông bé chơi ngoan trong khi vẫn tập luyện giảm cân thoải mái ngay tại nhà

2. Đi bộ
Đi bộ có lẽ chính là động tác đơn giản nhanh nhất được khuyến cáo cho các bà mẹ sau sinh. Đi bộ tuy đơn giản nhưng lại có rất nhiều tác dụng quý giá như cải thiện hoạt động của tim mạch và tăng cường khả năng hoạt động của phổi. Ngoài ra, đi bộ cũng giúp cải thiện tốc độ trao đổi chất và đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể. Đây cũng chính là lý do mà đi bộ vào buổi tối thường có lợi hơn vào đi bộ vào buổi sáng.
Cách thực hiện: bế bé trong tay và đi bộ chậm, nhẹ nhàng khoảng 20 phút ở những nơi thoáng đãng như trong công viên. Nếu điều kiện chưa cho phép, mẹ thậm chí cũng có thể đi bộ ngay trong phòng mình. Trong quá trình đi bộ, hãy nhớ luôn hít thở sâu và thở ra đều đặn. Chú ý nhìn đường kỹ và tránh nơi có đá sỏi gồ ghề để tránh những vấp ngã không đáng có.
Chú ý: mẹ không nên cố gắng đi bộ quá nhanh cho dù cảm thấy mình hoàn toàn ‘dư sức’ cho tốc độ cao. Chọn giầy đi bộ có đế mềm mại để không bị đau chân sau khi đi bộ. Mẹ cũng nên ăn nhẹ, chẳng hạn một quả táo hay một bát bột yến mạch trước khi đi bộ. Không nên ăn nhiều đồ ngọt trước khi đi bộ bởi nó có thể dễ khiến mẹ cảm thấy buồn nôn và chóng mặt khi đi.