Bí quyết giảm cân cho nữ tuổi trung niên

Diễn đàn làm Đẹp  Nữ ở lứa tuổi trung niên là lứa tuổi dễ tăng cân nhất vì vậy phụ nữ ở lứa tuổi này cần biết cách ăn uống và tập các bài tập thể dục giảm cân nhanh kết hợp nghỉ ngơi hợp lý để giảm cân hiệu quả cho nữ tuổi trung niên.
Cách để giảm cân sau khi sinh con cho phụ nữ tuổi trung niên
Chế độ ăn uống giảm cân hiệu quả cho nữ tuổi trung niên

ở lứa tuổi này muốn giảm cân hiệu quả cần duy trì chế độ ăn lành mạnh,cần quan tâm đến thành phần của thực phẩm và đồ uống.tăng cường các loại rau, củ quả tươi trong các bữa ăn.

Cung cấp đủ năng lượng mỗi ngày,ngoài ra cần uống nước đầy đủ loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể do vậy uống nhiều nước sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Lưu ý, nên tránh xa các đồ uống nhiều đường, có gas.

Bài tập giảm cân cho nữ tuổi trung niên

Bắt đầu với tư thế nằm sấp trên sàn nhà. Sau đó chống 2 tay xuống sàn nhà đòng thời dùng sức lực cơ lưng nâng thân trước cong về phía sau, tránh dùng sức ở tay. Nín thở trong khoảng 5-10 giây, sau đó thở ra và trở về tư thế ban đầu.