Diễn đàn làm Đẹp NÂNG CAO TÁC DỤNG CỦA GIẢM CÂN THAY ĐỔI SẮC ĐẸP TOÀN DIỆN Bạn đã có cách giảm cân hiệu quả và đúng đắn? Sau khi xuống kí xong bạn có đẹp hơn không? Bạn chỉ muốn tập trung cắt cân hay muốn cả ba vòng quyến rũ? Hãy tham khảo các phương pháp tập luyện và dinh dưỡng dưới đây nhé Tập Gym đem đến cho cơ thể sự cân đối và vóc dáng săn chắc Hiện nay rất nhiều người nghĩ đến gym đầu tiên khi họ bắt đầu hành trình làm đẹp của mình vì gym thực sự thực sự là giảm cân hiệu quả nhanh chóng. Vừa tập cùng máy móc, vừa tập không cần dụng cụ, bạn sẽ dễ dàng tham gia các phòng tập gym ở bất cứ đâu và bắt đầu các bài tập của mình. Đây là một số bài tập giảm cân hiệu quả cho những bộ phận dễ tích tụ mỡ nhất trên cơ thể như: mông, bụng, đùi, cánh tay… Đốt mỡ bụng, mỡ đùi Để bắt đầu, lưng ngả hết xuống sàn, hai tay để sau gáy, hai chân giơ lên các mặt sàn 20cm, đầu gáy nhấc lên không chạm mặt sàn đây là tư thế bắt đầu cho bài tập. Hít sâu, căng cứng cơ bụng, từ từ kéo chân trái lên phía gần ngực đồng thời vặn nghiêng sang phải sao cho khuỷu tay phải chạm đầu gối chân trái Giữ 1s rồi từ từ trở về tư thế ban đầu và tiếp tục đổi bên Thực hiện 15 lần mỗi bên và lặp lại 2-3 lần Bụng sáu múi săn chắc Nằm duỗi thẳng lưng trên sàn, hai tay để sau đầu, chân chống lên sao cho đùi và cẳng chân tạo thành góc 30 độ. Tay gập trước ngực. Căng cứng cơ bụng, hít sâu, từ từ dùng cơ bụng nâng phần thân trên người lên đến khi ngồi hẳn dậy. Tuyệt đối không được thả lỏng cơ bụng Giữ 1s sau đó từ từ hạ xuống. Thực hiện 20 lần/hiệp và 2 hiệp/buổi tập Lưu ý :Hãy đảm bảo các động tác đúng kỹ thuật để giảm cân hiệu quả cao nhất
