Cách giảm mỡ bụng dưới siêu hiệu quả được chuyên gia khuyên dùng

Diễn đàn làm Đẹp  Mỡ bụng dưới không chỉ làm mất tự tin mà nó còn tiềm ẩn hàng loạt các nguy cơ về sức khỏe. Vậy làm sao để giảm mỡ bụng dưới hiệu quả? Dưới đây là các cách giảm mỡ bụng dưới siêu hiệu quả được các chuyên gia khuyên dùng.

Giảm lượng carbohydrate trong khẩu phần ăn

Giảm lượng carbohydrate là một cách rất có lợi để giảm mỡ bụng, đặc biệt là mỡ bụng dưới.

Vì vậy, nếu muốn có vòng 2 phẳng lì, săn chắc, bạn nên chú ý đến việc sử dụng và kiểm soát nhóm thực phẩm này (có thể giới hạn lượng carbohydrate khoảng 100g / ngày).

Thay vào đó, hãy cố gắng ăn những món có lợi cho quá trình giảm cân như trái cây, rau xanh,… để tối ưu hóa quá trình giảm mỡ bụng.

Tăng cường protein

Chế độ ăn giàu chất đạm (protein) có thể cải thiện khả năng kiểm soát sự thèm ăn, tăng cảm giác no, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và do đó thúc đẩy giảm cân.

Khi hiệu quả giảm béo toàn diện thì mục tiêu giảm mỡ bụng chắc chắn sẽ có tiến triển tích cực.

Một gợi ý nhỏ cho bạn đó là mục tiêu tiêu thụ 25-30% tổng lượng calo của protein để có được sự thay đổi rõ rệt.

Ăn chất béo lành mạnh

Tăng cường tiêu thụ chất béo lành mạnh là một cách hiệu quả để giảm viêm trong cơ thể (một trong những yếu tố liên quan đến mỡ bụng dưới).

Đây là lý do tại sao bổ sung dầu ô liu, các loại hạt, bơ, quả hạch, cá béo giàu axit omega-3 vào chế độ ăn uống của bạn ... được coi là một tuyệt chiêu giảm mỡ bụng dưới hữu ích và nên áp dụng.

Tăng chất xơ

Tăng cường ăn các thực phẩm giàu chất xơ là cách giảm mỡ bụng dưới hiệu quả

Với việc tạo cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn và thúc đẩy chức năng của hệ tiêu hóa, chất xơ sẽ giúp quá trình này diễn ra thuận lợi.

Lời khuyên dành cho bạn là nên ăn nhiều trái cây và rau xanh, sử dụng ngũ cốc nguyên hạt thay vì ngũ cốc thông thường.

Ăn nhiều các loại đậu để tăng cường hiệu quả giảm mỡ bụng dưới.

Tránh xa đường tinh luyện

Ưu tiên nhóm thực phẩm có lợi và giảm nhóm thực phẩm không tốt cho sức khỏe là cách giảm mỡ bụng dưới nhanh và hiệu quả nhất.

Do đó, hãy tránh xa tất cả các dạng đường tinh luyện, từ kẹo và socola đến bánh ngọt, nước ngọt… nếu không muốn ảnh hưởng đến nỗ lực giảm mỡ bụng của bạn.

Uống trà xanh

Có rất nhiều loại đồ uống giúp giảm mỡ bụng nhưng trà xanh vẫn là sự lựa chọn hoàn hảo và được nhiều người tin dùng.

Lý do là vì nguồn caffein và EGCG của chúng có thể có tác dụng mạnh mẽ đến quá trình trao đổi chất, vô hiệu hóa tác hại của các gốc tự do và ngăn ngừa sự tích tụ độc tố.

Tuy nhiên, phương pháp giảm mỡ bụng này chỉ có thể đạt được kết quả tốt nhất khi kết hợp với chế độ ăn uống, luyện tập và sinh hoạt lành mạnh.

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước không chỉ giúp bạn có làn da khỏe đẹp mà còn là bí quyết giảm mỡ bụng dưới hiệu quả.

Nguyên nhân là do khả năng thúc đẩy quá trình giảm cân của chúng (tạo cảm giác no, thúc đẩy quá trình trao đổi chất…) và đào thải độc tố có thể bổ trợ cho quá trình cải thiện vóc dáng.

Ngoài các phương pháp giảm mỡ bụng dưới theo cách tự nhiên. Bạn có thể tham khảo phương pháp giảm béo bằng công nghệ cao, không phẫu thuật, không xâm lấn, tuyệt đối an toàn cho sức khỏe tại viện thẩm mỹ Korea.