Diễn đàn làm Đẹp Việc chăm sóc da không đúng cách hay thực hiện chế độ dinh dưỡng thiếu khoa học là nguyên nhân cơ bản khiến các loại mụn tấn công làn da của bạn, đặc biệt là đối với da dầu mụn. Nhưng không phải cô gái nào cũng biết cách chăm sóc da và xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý. Hiểu được điều đó, bài viết hôm nay chúng tôi xin giới thiệu với bạn cách xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp vừa tốt cho sức khỏe lại vừa ngăn ngừa mụn hiệu quả. Những thực phẩm là khắc tinh của làn da mụn 1. Dầu mỡ Dầu mỡ không chỉ khiến bạn mất đi eo chuẩn dáng xinh, nguy cơ tiến gần đến các căn bệnh nguy hiểm như tim mạch, mỡ trong máu, ung thư, đau dạ dày,... mà còn là nguyên nhân khiến mụn hình thành nhanh chóng. Chúng không chỉ kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh mà còn làm bít tắc lỗ chân lông, tạo môi trường trú ẩn cho vi khuẩn. 2. Đường tinh luyện Lượng đường dung nạp quá nhiều vào cơ thể không chỉ làm suy giảm hệ miễn dịch, rối loạn hệ tiêu hóa, nội tiết mà còn là tác nhân phá hủy các collagen dưới da, đẩy nhanh quá trình lão hóa. Quan trọng hơn cả, đường chính là nguồn thực phẩm vỗ béo vi khuẩn hình thành mụn. Các loại thực phẩm chứa đường bạn nên tránh xa: bánh kẹo, nước ngọt (đường hóa học), bánh mì, cơm (đường tinh bột), những loại trái cây có độ ngọt đậm như xoài, mít, sầu riêng, nhãn, vải,...(đường trái cây) 3. Sữa tươi Có rất nhiều các loại thực phẩm âm thầm tấn công và hủy hoại sức khỏe làn da mà bạn không hề hay biết. Sữa cũng không là ngoại lệ. Bởi lẽ thành phần của sữa tươi có chứa một số loại hormone như IGF 1, Androgen là những hoạt chất dẫn đến sự hình thành và lây lan của mụn. 4. Thực phẩm đóng hộp Các loại thực phẩm đóng hộp giúp bạn tiết kiệm thời gian chế biến và có thể sử dụng nhanh chóng bất cứ lúc nào, tuy nhiên cũng chính vì thế chúng không chứa thành phần dinh dưỡng tươi mới, khiến làn da mất đi độ căng bóng tự nhiên. Đáng nói hơn để kéo dài thời hạn sử dụng, các chất phụ gia nhân tạo, chất bảo quản được đưa vào những sản phẩm đóng hộp này rất nhiều, sẽ là nguyên nhân làm tăng lượng đường trong cơ thể, khiến da tiết nhiều dầu hơn, dễ phát sinh mụn. Những thực phẩm trị mụn thần thánh 1. Vitamin A Vitamin A đóng vai trò quyết định rất lớn trong việc duy trì sức khỏe và độ tuổi làn da. Nguyên nhân hình thành mụn chủ yếu xuất phát từ việc tích tụ nhiều tế bào chết trên da, tuyến bã nhờn hoạt động gây tắc nghẽn lỗ chân lông. Vitamin A sẽ đóng vai trò kháng khuẩn, chống oxy hóa, kích thích sản sinh collagen và tăng độ liên kết của các tế bào da. Vì vậy, không chỉ là thành phần hỗ trợ ngăn chặn mụn, vitamin A còn giúp trẻ hóa làn da, làm chậm quá trình lão hóa. Bổ sung vitamin A cho cơ thể và làn da bằng các thực phẩm: - Động vật: Thịt, cá, trứng, sữa, gan - Thực vật: Rau củ, đậu, trái cây có màu xanh, đỏ, vàng như cà rốt, cà chua, bí đỏ, rau cải xanh, gấc,... 2. Vitamin C Vitamin C là một trong những chất dinh dưỡng chống oxy hóa, chống lại các gốc tự do, ngăn ngừa sự lão hóa cơ thể, duy trì làn da tươi trẻ, khỏe mạnh, đồng thời phục hồi hư tổn của các mô và biểu bì sau quá trình điều trị mụn. Cơ thể không được cung cấp đầy đủ vitamin C có thể khiến làn da khô, sần sùi. Những loại trái cây, rau củ chứa nhiều vitamin C thường có màu đỏ, hoặc các loại ổi, ớt chuông, đậu, khoai lang,... 3. Vitamin B2, B3, B5, B6: Cải thiện tình trạng da hư tổn do mụn - Vitamin B2 giúp cải thiện tình trạng của các tế bào da và thường có trong các loại thực phẩm như gan động vật, thịt, trứng, sữa, các loại hạt, nấm, bánh mì, bơ, chuối. - Vitamin B3 có tác dụng bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời và tham gia vào quá trình trao đổi chất béo, chất đạm của cơ thể. Những làn da thiếu vitamin B3 thường kém đàn hồi, dễ viêm sưng, tấy đỏ. Các thực phẩm chứa nhiều vitamin B3: gan, thịt gà, ớt, sữa, cá hồi và cá ngừ. - Vitamin B5 giúp duy trì sức khỏe và độ tươi trẻ của làn da, tạo lớp da non, đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương. Loại vitamin này có nhiều trong thịt, trứng, rau xanh. - Vitamin B6 có tác dụng điều chỉnh quá trình tiết bã nhờn của làn da. Khi thiếu hụt loại vitamin này da thường bị dầu, thậm chí viêm da tiết bã. Vitamin B6 có nhiều trong thịt bò, thịt gà, bột mì, gan, sữa và các loại hạt. 4. acid béo omega 3 Đây là loại acid mà cơ thể không thể tự tổng hợp, chính vì vậy, cách duy nhất là cung cấp thông qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Omega 3 có tác dụng giảm kích ứng, chống viêm rất tốt. Các loại hải sản, cá hoặc thực vật như hạt lanh, hạt điều, hạt dẻ…là nguồn thực phẩm bổ sung Omega 3 tốt nhất cho cơ thể. 5. Chất khoáng Chất khoáng giữ vai trò chủ chốt trong việc chống lại tác hại của các gốc tự do, trung hòa kim loại nặng và tăng cường quá trình đào thải chúng ra khỏi cơ thể. Chính nhờ những công dụng tuyệt vời này, chất khoáng thường được liệt kê vào danh sách các dưỡng chất cần thiết cho da mụn. Bạn có thể bổ sung khoáng chất bằng những loại thực phẩm như cá biển, gan động vật, lòng đỏ trứng, dầu ô liu, nấm, các loại ngũ cốc, hành tỏi… Cuối cùng, bạn cũng đừng quên uống đủ nước chính là chìa khóa để làn da luôn mịn màng, căng sáng, sạch mụn. Nước uống làm đẹp collagen - thần dược cho làn da Ngoài những thực phẩm ăn uống hàng ngày, các nàng hoàn toàn có thể bổ sung thêm các sản phẩm chức năng để chăm sóc da một cách toàn diện hơn. Collagen là một phần không thể thiếu trong việc duy trì và nuôi dưỡng sắc đẹp, bởi chiếm tới hơn 70% cấu trúc da và 25% tổng lượng protein trong cơ thể. Bổ sung collagen theo dạng uống sẽ có tác dụng hiệu quả hơn là tiêm và thẩm thấu qua da, đặc biệt collagen dưới dạng thủy phân sẽ dễ dàng hấp thụ, thẩm thấu, duy trì sự đàn hồi, căng bóng cho da. Với thành phần 100% nguyên liệu từ Đức, Dưỡng Chất Uống Làm Đẹp COLLAGEN BEAUTY DRINK dạng nước uống hấp thụ nhanh, với công thức đặc biệt kết hợp giữa "Collagen Peptide, Hyaluronic Acid, Biotin, cùng các dưỡng chất Vitamin A, C, B, E" hỗ trợ làm trắng da tự nhiên từ bên trong, hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho da dưới ánh nắng mặt trời, hỗ trợ làm mờ các đốm đen, các vết thâm nám cho làn da trắng mịn toàn thân nhanh chóng và hiệu quả. CÔNG TY TNHH XNK DƯỢC MỸ PHẨM THANH TRANG ĐT: 0866 448 139 ----------------------------------------------------------------------- Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
