Diễn đàn làm Đẹp Chế độ dinh dưỡng là điều cần thiết giúp chị em giảm cân sau khi sinh con một cách hiệu quả. Chế độ dinh dưỡng sau sinh giúp giảm cân gồm những gì? Bổ sung thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao Những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao sẽ giúp bạn có được nguồn dinh dưỡng thiết yếu đảm bảo sức khỏe cho bé trong thời kì cho con bú và đủ năng lượng để thực hiện kế hoạch giảm cân hiệu quả hơn. Những thực phẩm được chọn để chế biến trong bữa ăn nên ưu ái những thực phẩm giàu protein (thịt, cá, tôm, trứng, sữa,…), thực phẩm giàu canxi, sắt (đậu, ra Bữa ăn khoa học Dù bạn đang muốn giảm cân sau sinh nhanh chóng cũng không nên quá nóng vội mà dẫn đến những sai lầm đáng tiếc, đặc biệt là trong việc ăn uống. Loại bỏ ngay ý định ăn theo ý mình một cách không khoa học và tự động loại bỏ bữa ăn trong ngày. Bữa ăn hợp lý dành cho bạn là trong bữa ăn phải đảm bảo đủ dunh dưỡng như thức ăn thô ( cơm, bắp, tiểu mạch, khoai…) và cách món ăn mặn giàu chất dinh dưỡng khác. Với việc bổ sung nguồn rau củ quả thường xuyên trong bữa ăn rất có lợi cho mục đích giảm cân của bạn, hàm lượng vitamin cần thiết cùng chất xơ thúc đẩy trao đổi chất nhanh, đốt cháy mỡ thừa và còn giúp tuyến sữa phát triển. Ăn uống lành mạnh Bạn muốn giảm cân sau sinh thì tốt nhất trong chế độ ăn uống nên loại dần lượng thức phẩm nhiều dầu mỡ như da thịt gà, giò heo, mỡ heo… ra khỏi bữa ăn. Tốt nhất nên yêu tiên những kiểu nấu ăn hạn chế dầu mơ như luộc, hấp thay vì xào chiên. Ăn thức ăn dễ tiêu hóa Sau khi sinh, bạn nên ăn nhưng thức ăn mềm như cơm nát, cháo để dạ dày dễ tiêu hóa, tránh tình trạng tích tụ mỡ càng nhiều càng tốt. Sau khi quen với việc ăn uống sau sinh, khoảng 7 ngày sau là bạn có thể ăn uống bình thường với cơm cá, thịt, trứng gà.
