Diễn đàn làm Đẹp Dầu dừa là một trong những chất béo giảm cân thân thiệnnhất, bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống của bạn. Nó rất giàu các axit béo chuỗi trung bình bão hòa dễ dàng sử dụng như năng lượng. Axit béo này có thể thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn. Một số nghiên cứu đã tìm thấy rằng dầu dừa có thể giúp bạn kiểm soát sự thèm ăn và lượng calocủa bạn Một số nghiên cứu nhỏ trên triglycerides chuỗi trung bình, hoặc MCTs và dầu dừa cho thấy nó có tiềm năng hỗ trợ giảm cân, nhưng nghiên cứu thêm là cần thiết để xác minh điều này. Kiểm soát cơn đói Một nghiên cứu được công bố trên "Tạp chí Dinh dưỡng châu Âu" vào năm 2013 đã kiểm tra tác dụng của ớt và dầu MCT. Những người ăn bữa sáng với ớt và MCT dầu trải qua một sự gia tăng 50 phần trăm trong sản xuất nhiệt và lượng calo thấp. Nó không rõ ràng nếu MCTs trong dầu dừa một mình sẽ tạo ra những hiệu ứng. Với giảm đói, bạn có thể ăn ít hơn bình thường và do đó giảm cân. Giúp giảm cân Một nghiên cứu nhỏ được công bố trong " Nghiên cứu Béo phì" năm 2003 đã nghiên cứu những ảnh hưởng của triglycerides chuỗi trung bình trên người bị béo phì. 24 người tham gia thừa cân trải qua một mất mát lớn các chất béo trên bụng với dầu dừa so với những người uống dầu ô liu, có thể do sự gia tăng trong chi tiêu calorie. Trong một nghiên cứu nhỏ, xuất bản trong "ISRN Dược" trong năm 2011, những người tham gia tiêu thụ một nửa dầu dừa một giờ trước bữa ăn trong một tháng. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng nam giới tham gia trải qua một sự giảm đáng kể trong vòng eo của họ, nhưng những người tham gia nữ thì không. Bổ sung năng lượng Cơ thể là hiệu quả hơn trong quá trình chuyển hóa MCTs trong dầu dừa hơn các axit béo chuỗi dài, trong đó lưu trữ trong cơ thể dưới dạng mỡ. Bạn có thể trải nghiệm giảm cân khi bạn thay thế các axit béo chuỗi dài trong chế độ ăn uống của bạn với dầu dừa. Năm 2012, tạp chí "Dinh dưỡng Hospitalaria" xuất bản một bài đánh giá của 10 năm nghiên cứu. Trong số các nghiên cứu, sáu cho thấy MCTs dẫn đến làm giảm khối lượng cơ thể và giảm cân quả, một cho thấy sự gia tăng trong sự viên mãn và bốn tìm thấy một sự gia tăng trong chi tiêu calorie. Nhưng những nhận xét kết luận rằng hiệu ứng MCTs 'về giảm cân là không chắc chắn và đòi hỏi nghiên cứu thêm. Sử dụng dầu dừa Dầu dừa là chất béo bão hòa và axit lauric, có thuộc tính chống virus và chống vi khuẩn. Chọn dầu dừa tinh khiết để gặt hái những lợi ích dinh dưỡng của nó, như các hình thức tinh chế sẽ có hầu hết các dinh dưỡng thực vật bị hư hỏng do quá trình làm nóng. Dầu dừa có nhiệt độ sôi rất cao, mà làm cho nó lý tưởng cho các món xào. Khi sử dụng dầu dừa trên một chế độ ăn uống giảm cân, tuy nhiên, đừng quên để ý khẩu phần ăn của bạn bởi vì chỉ cần 1 muỗng canh chứa 117 calo. Do số liệu về ảnh hưởng của nó, tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bao gồm cả dầu dừa trong chế độ ăn uống giảm cân của bạn.
