Giảm béo mặt bằng những bài tập đạt hiệu quả cao

Diễn đàn làm Đẹp 

Giảm béo mặt được thực hiện như thế nào để nhanh chóng mang lại hiệu quả là nỗi trăn trở của rất nhiều chị em sở hữu gương mặt bầu bĩnh, béo tròn O-Line. Sau đây là 3 bài tập hữu hiệu nhất mà bạn nên biết để có được một gương mặt thon gọn, tự tin như ý muốn.



Các nguyên nhân làm bạn bị béo mặt?
Đối với người dễ lên cân, họ thường mập ở vùng mông, đùi, bụng và cả mặt. Trong đó việc bị ‘mập mặt’ dễ khiến nhiều người tự ti vì gương mặt trở nên bầu bĩnh, to, mập trông như người béo phì. Các nguyên nhân khiến bạn bị béo mặt bao gồm:

• Cấu trúc xương mặt: Nhiều người bị mặt mập, trông to hơn người thường là do cấu trúc xương hàm bị bạnh ra. Thậm chí người gầy mà có xương hàm bạnh cũng làm cho khuôn mặt bị mập ra.
• Chế độ ăn không hợp lý: Đây cũng chính là nguyên nhân làm cho bạn bị béo mặt. Theo đó, những người ăn nhiều đường, tinh bột, chất béo, muối, uống nước có ga… sẽ đẩy nhanh quá trình tích tụ mỡ, dẫn đến cơ thể béo lên và mỡ xuất hiện ở vùng mặt, mông, đùi, bụng.

• Giữ nước trên mặt: Một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng mập mặt đó là do tình trạng giữ nước trên mặt. Lý giải quá trình này là do sự thay đổi nội tiết trong cơ thể cộng với việc stress, lão hóa, uống quá nhiều bia rượu… làm cho gương mặt béo lên, thậm chí còn có nọng.

• Lười vận động: Những người bị béo mặt cũng do nguyên nhân lười vận động. Nó chính là tác nhân khiến cơ thể không đào thải được calo, mỡ thừa khiến vùng mặt trở nên béo tròn.
• Ngủ sai tư thế: Khi bạn ngủ sai tư thế như nằm nghiêng, nằm cong và ngủ không dùng gối khiến máu dồn lên não nhiều, mạch máu sung huyết dẫn đến mặt và mắt bị to.

Các bài tập làm giảm béo mặt hữu hiệu nhất
Với việc sở hữu khuôn mặt béo tròn, nhiều nọng đã làm cho nhiều người mất tự tin khi ra đường. Để có được gương mặt thanh tú, gọn gàng, bạn nên thực hiện các bài tập giúp làm giảm béo mặt nhanh chóng, hữu hiệu dưới đây:


Bài tập hít đất:
Để giảm béo mặt, bạn nên áp dụng bài tập hít đất. Cách thực hiện đơn giản, dễ dàng tại nhà mà ai cũng có thể làm được. Ưu điểm của bài tập này là toàn thân vận động, cơ mặt di chuyển lên xuống nhiều lần sẽ thúc đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ dư thừa.
Cách hít đất như sau: Bạn nằm úp xuống sàn nhà, hai chân duỗi thẳng và chống hai tay lên song song với vai. Khi thực hiện, bạn đều đặn gập cả người xuống rồi chống đẩy lên. Nên thực hiện ngày 2 lần, mỗi lần từ 20-25 phút và duy trì đều đặn để cơ mặt được thon gọn.

Bài tập nhảy dây
Nhảy dây là một bài tập vận động toàn thân giúp nâng cao sức khỏe, sự dẻo dai của cơ thể đồng thời còn giúp giảm cân, giảm mỡ mặt hiệu quả. Bài tập phù hợp với nam và nữ.


Bài tập này dễ thực hiện như sau: Bạn chuẩn bị một sợi dây có chiều dài bằng cách gấp đôi dây và đo từ chân đến vai của bạn. Bạn hãy tiến hành nhảy dây bằng một chân, hai chân một cách linh hoạt từ 5-10 phút liên tục rồi nghỉ giải lao hoặc tùy theo sức khỏe của mình mà bạn có thể nhảy với số phút tùy ý. Nên thực hiện liên tục 5-7 lần và mỗi ngày nhảy dây vào buổi sáng và buổi tối để cơ thể săn chắc, giảm mỡ toàn thân. Khi bạn giảm được cân thì gương mặt của bạn cũng trở nên gọn và thanh tú hơn.

Bài tập phồng má
Để giảm mỡ trên gương mặt, bạn hãy áp dụng bài tập phồng má. Bài tập này sẽ tạo ra sự chuyển động trên gương mặt, có tác dụng trong việc đốt mỡ ở mặt và cằm. Ưu điểm của bài tập là sự đơn giản mà ai cũng có thể thực hiện được.
Cách thực hiện như sau: Bạn mím chặt môi và nói chữ O để má phồng lên rồi giữ chặt trong vòng 10 giây. Hãy lặp đi lặp lại trong vòng 20-30 lần mỗi khi thực hiện và ngày làm 4-5 lần để có được gương mặt thanh tú.



Bài tập yoga:
Yoga là một bài thuốc tốt cho sức khỏe, giúp thư giãn, giảm cân, cơ thể săn chắc và đốt mỡ thừa hiệu quả. Bạn có thể giảm mỡ mặt hữu hiệu bằng các bài tập yoga.

Theo đó, bạn dùng miệng hít một hơi thật sau rồi hóp miệng và phồng má lên. Động tác yoga này có thể làm bạn mỏi nhưng hãy thực hiện 12 nhịp/lần và kiên trì làm 5-10 lần/ngày và sau 1 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.


Các bài tập giảm béo mặt cần phải được thực hiện kiên trì thì mới thành công. Nếu bạn muốn giảm béo mặt cấp tốc thì nên đến các thẩm mỹ viện để được các chuyên gia tư vấn lộ trình thay vì áp dụng các bài tập bị gián đoạn.

Trên đây là 3 bài tập giúp làm giảm béo mặt nhanh chóng, hữu hiệu nhất mà bạn nên áp dụng để đánh bay lượng mỡ thừa đáng ghét. Hy vọng bạn sẽ sớm có một gương mặt thanh tú, ưa nhìn. Beauty S chúc bạn thực hiện giảm béo thành công.

THÔNG TIN LIÊN HỆ
Trụ sở chính:
12 Tôn Thất Tùng, Bến Thành, Quận 1, Hồ Chí Minh
Hotline: 0909 926 162