Diễn đàn làm Đẹp Một chế độ ăn uống hợp lý và luyện tập thể dục thường xuyên đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cân. Tuy nhiên với tình hình dịch bệnh như hiện nay, việc tập thể dục ngoài trời rất bị hạn chế. Thế nên việc ăn uống sẽ trở nên quan trọng hơn đối với những người muốn có thân hình đẹp. hãy cùng Hebe tìm hiểu giảm cân tại nhà mùa covid nhé. Giảm cân bằng phương pháp thể dục thể thao Với những bài tập thể dục dưới đây, mọi người có thể tự tập ngay trong chính căn phòng của mình, hoàn toàn không cần dụng cụ hỗ trợ và tiết kiệm nhiều thời gian. Chống đẩyCác cơ phần trên cơ thể phát huy tác dụng trong bài chống đẩy là cơ delta của vai, cơ ngực của ngực, cơ tam đầu và bắp tay của cánh tay trên, và cơ thẳng đứng của lưng. Các cơ bụng được sử dụng để giữ cơ thể cứng trong quá trình chống đẩy là cơ abdominis trực tràng và cơ ngang bụng. Vì chống đẩy liên quan đến nhiều khớp, nó là một bài tập kết hợp . Hướng dẫn chống đẩy đúng cách Đứng trên sàn bằng bốn chân, đặt hai tay hơi rộng hơn vai. Mở rộng chân ra sau sao cho cân bằng trên bàn tay và ngón chân. Giữ cơ thể của bạn trên một đường thẳng từ đầu đến chân mà không bị chùng xuống ở giữa hoặc cong lưng. Bạn có thể đặt chân gần nhau hoặc rộng hơn một chút, tùy thuộc vào điều gì là thoải mái nhất cho bạn. Trước khi bắt đầu bất kỳ động tác nào, hãy co cơ bụng lại và siết cơ bằng cách kéo rốn về phía cột sống. Giữ chặt lõi trong toàn bộ quá trình chống đẩy. Hít vào khi bạn từ từ uốn cong khuỷu tay và hạ người xuống cho đến khi khuỷu tay của bạn ở một góc 90 độ. Thở ra khi bạn bắt đầu co cơ ngực và đẩy ngược hai tay lên vị trí bắt đầu. Đừng khóa khuỷu tay; giữ chúng hơi cong. Leo núi xoắn Leo núi xoắn Moutain Climber Twist – Động tác leo núi chéo gối là một bài tập rất tốt cho việc giảm mỡ và tập cơ bụng săn chắc. Để đơn giản, khi thực hiện động tác, bạn hãy thử tưởng tượng mình đang đi leo núi, nhưng thay vì bước những bước thẳng, bạn hãy bước chéo chân. Hướng dẫn Mountain climber twist đúng cách Bạn vào tư thế nằm chống đẩy cao. Co gối trái lên cao nhất có thể và đưa đầu gối của bạn hướng về phía eo bên phải. Sau đó bạn nhanh chóng thu chân trở về tư thế ban đầu và đổi chân. Bạn thực hiện động tác này 15 lần cho mỗi chân nhé. Tìm hiểu thêm tại: hebeblog.info/giam-can-tai-nha-mua-covid/
