Hướng dẫn nguyên tắc vàng trong tập gym cho các bạn

Diễn đàn làm Đẹp  Những người tham gia tập luyện gym ngoài việc có được sức khỏe tốt,mọi người tìm đến phòng tập gym quận phú nhuận còn có mong muốn cải tạo vóc dáng chuẩn.
Hướng dẫn nguyên tắc vàng trong tập gym cho các bạn
Không phải tập gym càng nhiều càng tốt
Nhiều bạn tìm đến môn gym và cứ nghĩ là cứ tập càng nhiều và càng nặng là càng tốt họ gắng sức tập đủ các thể loại mà không theo một trật tự nào.
Nếu bạn tập luyện và bài bản thì nên tập nhẹ lúc bắt đầu vì các cơ chưa sẵn sàng vận động để thích ứng với những vận động nặng.
Sau khi tập một thời gian, bạn có thể điều chỉnh mức độ các bài tập tăng dần. Bên cạnh đó cũng không nên tập quá dồn dập. Sau buổi tập đầu tiên, bạn sẽ thấy cơ thể mỏi nhừ, và nếu tập nặng vào buổi hôm sau thì khả năng bạn sẽ không bao giờ tìm đến với môn thể hình nữa.

Tuân Thủ Trình Tự Tập Luyện trong tập gym
Tất cả hình thức tập luyện đều tuân theo trình tự: làm nóng cơ – kéo dãn cơ – tập. Việc duy trì các bước thực hiện cũng như khoảng thời gian giữa các bước này rất quan trọng.
Cơ thể vận động trong thời gian nhất định thì sau đó cũng cần nghỉ trong thời gian nhất định, đừng bao giờ vì bận việc nọ việc kia mà dồn các bài tập vào một lúc để tập cho đủ động tác. Lúc nào cũng phải duy trì một bài tập gồm các bước khởi động, tập luyện và điều hòa. Ví dụ, một chương trình tập trong vòng 60 phút, bạn cần dành 10 phút khởi động để làm ấm cơ thể với các bài tập kéo dãn cơ, sau mỗi một lần thực hiện một động tác (tùy theo nhịp), nghỉ từ 15-20 giây rồi chuyển sang động tác khác. Sau khi khởi động, bạn nên dành 3-5 phút đi lại trước khi đi vào bài tập chính (40 phút). Thời gian cho động tác điều hòa từ 5-10 phút.