Diễn đàn làm Đẹp Khi tập thể hình cần tránh các sai lầm sau,giúp cho việc luyện tập của bạn tốt hơn và đem lại vóc dáng cân đối cho các bạn. Khi tập thể hình cần tránh các sai lầm sau Những điều này được nghiên cứu và tổng hợp bởi các trung tâm đào tạo huấn luyện viên thể hình. Nâng tạ quá nặng Hầu hết các bạn thường nghĩ rằng nâng tạ càng nặng, nâng càng nhanh thì cơ sẽ phát triển càng nhanh. Tuy nhiên, đây là một trong số những sai lầm làm “chết” mục tiêu của bạn bởi lẽ kết quả đưa lại hoàn toàn ngược lại so với những gì bạn nghĩ. Bạn nên nhớ rằng, khi tập thể hình, các động tác thực hiện trong mỗi bài tập phải ở mức độ chậm rãi, nhẹ nhàng và có kiểm soát,đây mới là phương pháp tập tốt nhất cho các bạn. Không ăn trước khi tập Một sai lầm nghiêm trọng khi mà bạn để bụng đói và tập luyện,nếu đang phạm phải nó thì bạn nên có sự điều chỉnh lại bởi nếu không ăn thì cơ thể sẽ không có năng lượng để thực hiện các bài tập nâng tạ, đó là chưa kể còn ảnh hưởng đến sức khỏe. Bạn nên ăn một vài tiếng trước và sau khi đến phòng tập, bạn nên ăn thức ăn có chứa lượng protein cao. Cách này sẽ giúp cho bạn tập thể hình hiệu quả hơn, tăng cường cơ bắp, khuyến khích các mô cơ sửa chữa và giúp cơ bắp phát triển nhanh hơn.
