Diễn đàn làm Đẹp Khi mắc các bệnh về hô hấp như viêm họng, viêm phế quản, cúm…khiến tình trạng đờm trong cổ họng tăng lên, ứ đặc lại khiến người bệnh vô cùng khó chịu, vướng víu, mất vệ sinh và khiến ta muốn loại bỏ chúng càng nhanh càng tốt. Vậy cách khạc đờm ra khỏi cổ nhanh nhất và đúng cách nhất? Chúng ta cùng tìm hiểu thông tin qua bài viết dưới đây nhé. 2 cách khạc đờm ra khỏi cổ Hôm nay, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn đọc kỹ thuật cơ bản là ho có kiểm soát và thở ra mạnh giúp bệnh nhân khạc đờm ra khỏi họng. Với hai cách khạc đờm ra khỏi cổ này, chúng sẽ loại bỏ đờm, dịch tiết phế quản làm cho đường thở sạch sẽ, thông thoáng. Không những giúp người bệnh phục hồi chức năng hô hấp, cải thiện hiệu quả các triệu chứng khó thở, giảm số đợt kịch phát phải nhập viện điều trị, giảm số ngày nằm viện, tiết kiệm chi phí điều trị. Ho có kiểm soát Mọi người đều biết rằng ho chính là một phản xạ bình thường của người khi muốn bảo vệ cơ thể, nhằm tống những vật lạ ra ngoài. Đối với bệnh nhân mắc bệnh về đường hô hấp, tần suất ho của họ thường cao hơn, nhiều cơn ho ập kích sẽ khiến cơ thể dễ mệt mỏi, khó thở nhưng hầu như lại không tống được đờm nhầy ra ngoài. Thay vì ho liên tục, nhiều lần chúng ta hoàn toàn có thể áp dụng cách khạc đờm ra khỏi cổ bằng kỹ thuật ho có kiểm soát. Ho có kiểm soát chính là những động tác ho có ích, giúp tống khứ đờm tích tụ trong họng ra ngoài, làm sạch đường thở mà lại không khiến cho người bệnh mất sức, khó thở,… Mục đích của việc ho có kiểm soát không phải là để tránh ho mà là tận dụng chính động tác ho để làm sạch đường thở. Người bệnh có đờm cần có một luồng khí đủ mạnh tích lũy phía sau chỗ ứ đọng để đẩy đờm di chuyển ra ngoài. Áp dụng cách khạc đờm ra khỏi cổ bằng ho có kiểm soát theo các bước như sau: + Chọn tư thế ngồi thoải mái, thư giãn trên giường hoặc ghế ngồi, hai tay ôm trước ngực. + Hít một hơi vào chậm và thật sâu. + Sau đó giữ hơi, nín thở trong vài giây. + Ho mạnh lần thứ nhất để long đờm ra. Tiếp tục ho mạnh lần thứ 2 để đẩy đờm ra ngoài. + Cuối cùng hít hơi vào một cách chậm rãi, nhẹ nhàng. Thở chúm môi vài lần trước khi lặp lại các động tác trên. Kỹ thuật thở ra mạnh Một số người bệnh có đờm có thể có lực ho yếu điển hình như bệnh nhân mắc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính, kỹ thuật ho có kiểm soát trên cũng sẽ làm họ mệt mỏi, vô sức. Đối với những tình huống này, người bệnh có thể thực hiện cách khạc đờm ra khỏi cổ bằng kỹ thuật thở ra mạnh (thay cho ho có kiểm soát nếu không đủ lực ho). Kỹ thuật thở mạnh được thực hiện như sau: + Từ từ hít một hơi chậm rãi và sâu. + Nín thở trong vài giây. + Sau đó thở ra một hơi mạnh và kéo dài. + Hít thở nhẹ nhàng. Hít thở đều vài lần trước khi lặp lại Lưu ý khi áp dụng cách khạc đờm ra khỏi cổ hiệu quả Tìm hiểu nguồn gốc gây đờm Nếu bạn muốn áp dụng bất kỳ một phương thức trị đờm nào thì điều thiết yếu đầu tiên là phải tìm được nguyên nhân từ đâu mà đờm của bạn lại xuất hiện. Dựa theo từng nguyên nhân bệnh lý, mức độ của bệnh mà sẽ có cách tống đờm khác nhau, thích hợp để có thể nhanh chóng khỏi bệnh. Uống đủ nước mỗi ngày Người bệnh nên uống nhiều nước mỗi ngày, nước sẽ giúp chất đờm đặc dính trở nên loãng hơn, tránh bị vón cục lại hoặc tạo thành những sợi đờm dài dai và khó khạc. Bổ sung thức uống tự nhiên từ hoa quả Trong trái cây giàu chất Vitamin cũng như lượng muối khoáng vừa giúp tăng sức đề kháng, cải thiện hệ miễn dịch và đồng thời cũng giúp loãng đờm. Tập thể dục, vận động đều đặn Người bệnh có đờm thì tránh nằm quá nhiều một chỗ. Thay vào, bạn hãy cố gắng đi lại, tập thể dục, vận động nhẹ nhiều hơn. Thời gian trung bình vận động mỗi ngày thích hợp từ 30 phút trở lên (nếu đi bộ), tránh tập luyện quá sức. Uống thuốc kê đơn phù hợp Người bệnh nên uống theo toa thuốc được bác sĩ chuyên môn kê đơn. Không được tự ý sử dụng thuốc để điều trị. Nếu muốn bổ sung thêm thuốc thì cần phải hỏi ý kiến bác sĩ. Sử dụng máy hút đờm Máy hút đờm cũng là một trong các dụng cụ được nhiều người sử dụng lấy đờm rất hiệu quả, đặc biệt là trẻ nhỏ vì không tự khạc đờm ra được. Cơ chế hoạt động chuyên biệt của máy sẽ nhẹ nhàng lấy đi lượng đờm và vi khuẩn gây tắc nghẽn đường thở. Giúp thông thoáng đờm bị vướng trong mũi họng, giúp tiêu đờm, long đờm nhanh chóng, hiệu quả. Khạc nhổ đờm văn minh Nên tạo thói quen khạc nhổ đờm ở nơi thích hợp, đúng chỗ. Khạc nhổ đờm ở nơi công cộng sẽ làm mất mỹ quan môi trường và làm tăng nguy cơ lây nhiễm cho người khác rất cao, nhất là những nơi có nhiều trẻ nhỏ. Hy vọng, sau bài viết này, bạn đã biết cách khạc đờm ra khỏi cổ đúng cách, hiệu quả và văn minh. Nếu như các cơ ho có đờm kéo dài vẫn không có dấu hiệu thuyên giảm bạn hãy nhanh chóng đến các cơ sở y tế, bệnh viện tai mũi họng Hoàn Cầu để được tư vấn và thăm khám tận tình từ đội ngũ y tế chuyên môn. Chúc bạn có thể khạc đờm đúng cách và có một sức khỏe tốt!
