Làm thế nào để biết số calo năng lượng cần nạp trong thai kỳ

Diễn đàn làm Đẹp  Nhu cầu calo năng lượng trong thời kỳ phụ nữ mang thai và cho con bú tăng do chuyển hoá cơ bản và tăng năng lượng cho các hoạt động thể chất và năng lượng cần cho sự phát triển các mô trong quá trình mang thai và sự phát triển bào thai, vì thế phụ nữ mang thai cần nhiều hơn calo năng lượng để đảm bảo các hoạt động sinh lí, hoá sinh diễn ra bình thường trong suốt thai kỳ.
Để giữ vững dáng vóc, các chị em cần phải biết rõ về số calo năng lượng cần nạp khi mang thai và cho con bú, tránh thiếu hụt và dư thừa, đảm bảo sức khoẻ cho cả mẹ và bé
Theo khuyến nghị gần đây của FAO/WHO/UNU 2002, 2004 và bảng nhu cầu khuyến nghị cho người Đông Nam Á ( SEA – RDA, 2005 ) thì nhu cầu calo năng lượng cho phụ nữ mang thai:

_ Trong 3 tháng đầu tương đương với mức khi chưa có thai

_ Trong 3 tháng giữa tăng thêm 360 kcalo/ngày

_ Trong 3 tháng cuối tăng thêm 475 kcalo/ngày
Trong 6 tháng đầu sau sanh, lượng sữa sản xuất trung bình khoảng 0,78 lít/ngày và 0,6 lít/ngày trong sáu tháng tiếp theo. Theo nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị dành cho người Việt Nam 2012, mức năng lượng tăng thêm cho phụ nữ trong giai đoạn cho con bú được chia làm 2 nhóm:

_ Nhóm bà mẹ ăn uống tốt và tăng cân đủ trong quá trình mang thai cần tăng thêm 505 kcalo/ngày

_ Nhóm ăn uống kém, tăng cân kém cần tăng thêm 675 kcalo/ngày

Vâỵ là đã rõ số calo năng lượng cần phải nạp vào rồi, cứ thế mà canh làm theo nhé các mẹ.