Diễn đàn làm Đẹp Tư thế ngủ sai, làm việc căng thẳng, vận động nặng hoặc tập luyện thể dụng thể thao sai cách,... Chính là những nguyên nhân gây ra tình trạng đau vai gáy. Tình trạng này gây khó chịu trong thời gian 2-5 ngày tùy từng mức độ. Vậy để loại bỏ tình trạng đau vai gáy khó chịu này hãy tham khảo những mẹo sau đây nhé! 1. Tác dụng nhệt để loại bỏ đau vai gáy! Chườm lạnh: Đây là phương pháp phù hợp với những trường hợp sưng mô mềm và cơ. Nhiệt độ hạ thấp làm tê liệt tạm thới giây thần kinh cảm giác, từ đó loại bỏ đau vai gáy nhanh chóng và hiệu quả! Nhiệt lạnh còn làm giảm cấp máu tới những khu vực đang sưng viêm, giúp làm giảm sưng hiệu quả mang lại cảm giác thoải mái cho người bệnh. Thực hiện: Sử dụng 3-5 viên đá lạnh, đặt trong túi chườm. Chườm nhấp nhả trên vai gáy 15-20p Không chườm đá trực tiếp lên da vì có thể gây bỏng lạnh. Chườm nóng: Mẹo này có thể áp dụng với những cơn đau đơn thuần không kèm sưng viêm, đau nhức hoặc co sứng gân cơ,... Hơi nóng từ túi chườm có tác dụng là giãn cơ giúp giải phóng dây thần kinh bị chèn ép. Từ đó giúp loại bỏ đau vai gáy nhanh chóng và hiệu quả. Thực hiện: Sử dụng túi chườm nóng, hoặc 1 chai nước ấm. Chườm trực tiếp túi chườm nóng lên vị trí vai gáy từ 15 - 20p Chú ý nhiệt của túi chườm không sử dụng nhiệt quá nóng 2. Nghỉ ngơi chính là cách loại bỏ đau vai gáy hiệu quả! Đa phần các cơn đau vai gáy từ nhẹ tới trung bình đều có xu hướng thuyên giảm và khỏi khi được nghỉ ngơi từ 3-5 ngày. Tốt hơn hết, khi tình trạng đau vai gáy xuất hiện, người bệnh nên giành thời gian nghỉ ngơi. Nhưng cần chú ý nghỉ ngơi và nằm cần chú ý giữ tư thế đúng. 3. Chú ý tư thế ngủ Tình trạng đau vai gáy rất dễ xảy ra khi nằm ngủ sai tư thế. Đôi khi khu vực này còn bị căng cứng không thể cử động sau khi thức dậy. Cần chú ý những điều sau đây để loại bỏ đau vai gáy: Lựa chọn gối mềm mại, có độ cao phù hợp. Có thể ngủ không cần gối trong vài ngày nếu bị đau vai gáy. Tránh tư thế nằm sấp, bởi tư thế này gây áp lực cho vùng cổ vai gáy. Cố gắng ngủ từ 7-8 h mỗi tối để cơ thể có thời gian phục hồi. 4. Xoa bóp chính là phương pháp loại bỏ đau vai gáy được áp dụng tại nhà phổ biến. Xoa bóp, massa giúp là giãn cơ, giải phóng các dây thần kinh bị chèn ép. Phương pháp này có giúp lưu thông mạch máu giúp đem lại cảm giác dễ chịu cho người bệnh tức thì. Cách này nên thực hiện vào buổi tối trước khi ngủ sẽ hiệu quả và giúp ngủ sâu hơn. Phương pháp này có thể thực hiện được khi có sự giúp đỡ của người khác, hoặc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ massage như: Đai massage cổ vai gáy Beurer MG151. Đai massage cổ vai gáy Beurer MG150 Đai massage cổ vai gáy Beurer MG150; là một máy mát xa Shiatsu đa khu vực với tám đầu massage 3D; đai có tay cầm thật sự thuận tiện; dễ dàng cho mọi người sử dụng tại nhà trên các vùng cổ; lưng; vai và đùi,.. Gối massage vai gáy Beurer MG145 Gối mát xa Shiatsu Beurer MG145 đến từ thương hiệu nổi tiếng của Đức, giúp bạn mát xa thư giãn vùng vai, cổ, lưng, chân,.... bất cứ lúc nào bạn muốn. Gối được làm từ chất liệu vải mềm và mịn, tạo cảm giác thoải mái cho người sử dụng. Gối còn được trang bị 4 đầu mát xa xoay Shiatsu, xoay theo cặp với chức năng nhiệt giúp làm tan cơn đau nhức, mỏi ở các vùng cơ thể. Máy massage cầm tay 2 đầu hồng ngoại Beurer MG100 Máy mát xa cầm tay có đèn hồng ngoại Beurer MG100 là một trong những sản phẩm chăm sóc sức khỏe gia đình hàng đầu của hãng Beurer. Với tính năng độc đáo, kiểu dáng hiện đại, được sản xuất bằng công nghệ tiên tiến nhất, máy mát xa MG100 đã làm hài lòng cả những khách hàng khó tính nhất của thị trường Châu Âu và thế giới.
