Diễn đàn làm Đẹp Trong thời kỳ mang bầu các mẹ cần được tăng cường các chất thiết yếu để nuôi dưỡng thai nhi được tốt hơn. Sắt là chất quan trọng trong thời kỳ này, thiếu sắt sẽ dẫn đến các nguy cơ khó lường và nguy hiểm cho thai nhi như đẻ non, bé sinh ra thiếu cân. Vì vậy hãy bổ sung sắt ngay tư hôm nay để giúp bảo vệ sức khỏe cho mẹ và bé và giúp bé phát triển tốt nhất. Có rất nhiều biện pháp để tăng cường sắt cho bà mẹ trong thời gian mang thai. Có thể sử dụng các dược phẩm có chứa sắt, hoặc một biện pháp dễ thực hiện và an toàn có thể tăng cường hằng ngày là dùng các thực phẩm có chứa sắt. Dưới đây là tổng hơp các thức ăn giúp bổ sung sắt cực tốt cho bà bầu. 1. Súp lơ xanh Những loại rau có màu xanh thẩm thường chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, được khuyến khích nên cho bà bầu ăn trong suốt thời gian mang thai. Súp lơ xanh hay còn gọi là bông cải xanh là một trong số đó, súp lơ có hàm lượng chất dinh dưỡng rất cao là nguồn bổ sung sắt rất tốt cho bà bầu. 2. Rau chân vịt Rau bina hay còn gọi là rau chân vịt cũng là loại thực phẩm chứa rất nhiều sắt và các chất dinh dưỡng như beta-carotene, vitamin C, folate, canxi rất tốt cho bà bầu. Rau bina chế biến rất dễ dàng với nhiều món và cũng rất dễ ăn nên các mẹ nên bổ sung và thực đơn ăn hằng ngày ngay tư hôm nay. 3. Mật ong Mật ong cùng có chứa rất nhiều sắt, rất tốt cho những người thiếu máu đặc biệt là các bà bầu. 4. Ngao Ăn ngao cũng là một biện pháp tuyệt vời dành cho các bà bầu, giúp tăng cường sắt phòng ngừa tình trạng thiếu máu trong thời gian mang thai. 5. Nước cam Đây là loại thực phẩm giúp cơ thể hấp thụ sắt một cách tối đa và dễ dàng hơn. Nên sau khi uống thuốc cung cấp sắt bạn nên uống thêm một cốc nước cam để cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn. 6. Bí ngô Bí ngô không những tốt cho bà bầu mà còn rất tốt cho thai nhi. Trong bí ngô có chứa nguồn dinh dưỡng khá dồi dào như protein, carotene, vitamin, amino axit, canxi, sắt… Chất sắt và kẽm trong bí ngô rất tốt cho máu, kẽm giúp cho chức năng của hồng cầu thực hiện tốt hơn, tăng cường sắt giúp bà bầu và thai nhi tránh tình trạng thiếu máu nguy hiểm đến sức khỏe. 7. Thịt bò và thịt nạc Khỏi phải nói thịt bò và thịt nạc là thực phẩm chứ rất nhiều sắt. Loại sắt trong động vật này cơ thể hấp thụ dễ dàng hơn nên cho bà bầu ăn những loại thịt này để tránh tình trạng thiếu máu. 8. Lòng đỏ trứng gà Lòng đỏ trứng chứa rất nhiều dưỡng chất đặc biệt là sắt rất có lợi cho sự phát triển của thai nhi cũng như sức khỏe của bà bầu. 9. Các loại hat Các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, hạt lanh... là nguồn bổ sung sắt dồi dào phòng chống tình trạng thiếu máu cho các bà bầu không phải ai cũng biết. 10. Bột yến mạch Yến mạch nguyên chất là loại ngũ cốc rất lành tính chứa rất nhiều dưỡng chất. Không những yến mạch giảm cân hiệu quả mà trong yến mạch nguyên chất cũng có chứa rất nhiều sắt giúp phòng chống thiếu máu ở các bà bầu. Ngoài ra, cháo yến mạch quaker là nguồn tăng cường chất xơ hòa tan, các loại vitamin, và các chất dinh dưỡng khác tốt cho máu, và sự phát triển của thai nhi. 11. Quả chà là Trong quả chà là chứa rất nhiều dưỡng chất trong đó có sắt rất tốt cho máu và cơ thể. Ăn quả chà là hằng ngày giúp tăng khả năng sản xuất hồng cầu. 12. Nho khô Nho khô giúp bổ khi, nâng cao thể lực và máu, chứa nhiều chất dinh dưỡng như đường glucoze, canxi, photpho, sắt...rất tốt cho sức khỏe, giúp bổ sung máu cho người già, phụ nữ mang thai. 13. Chuối Chuối cũng là lựa chọn để các bà bầu phòng tránh và điều trị tình trang thiếu máu, và giảm triệu chứng táo bón.
