Những việc cần làm trước khi ngủ để da đẹp dáng chuẩn sức khỏe tốt

Diễn đàn làm Đẹp  Những việc cần làm trước khi ngủ để da đẹp dáng chuẩn sức khỏe tốt.
Nếu bạn có suy nghĩ khi ngủ cơ thể hoàn toàn ngưng hoạt động là bạn đã lầm to. Bởi trên thực tế đây lại là thời gian tuyệt vời để đốt đi lượng calo dư thừa. Chính vì thế trước khi đi ngủ chỉ cần bạn tuân thủ làm những việc sau thì quá trình trao đổi chất tự nhiên của cơ thể sẽ hoạt động mạnh mẽ hơn, giúp bạn giảm cân mà không cần tốn nhiều công sức. Kể cả những người đang điều trị đa nang buồng trứng vẫn có kết quả bất ngờ.

Ăn một ít protein trước khi đi ngủ
Protein có thể giúp bạn đốt cháy calo trong khi ngủ, chưa kể hợp chất này còn góp phần xây dựng cơ bắp cho một vóc dáng săn chắc hơn. Những thực phẩm chứa nhiều protein đó là thịt nạc, trứng, đậu,… Tuy nhiên bạn cũng không nên ăn quá nhiều, chỉ nên cung cấp khoảng 30g thực phẩm giàu protein trước khi ngủ 3-4 tiếng là lý tưởng nhất.

Ngủ trong phòng càng tối càng tốt
Khi ngủ trong căn phòng tối hoàn toàn, cơ thể sẽ sản sinh một loại hóc - môn có tên melatonin. Hóc - môn này không chỉ được biết đến như một chất kích thích giúp ngủ ngon và sâu hơn, mà còn được tạp chí Journal of Pineal Research công bố là tham gia tích cực vào quá trình đốt mỡ.

Nhiệt độ trong phòng ngủ phải mát mẻ
Các nhà khoa học phát hiện rằng những người thường ngủ trong phòng từ 190C trở xuống cơ thể có thể đốt cháy nhiệt lượng nhiều hơn 7% so với phòng có nhiệt độ cao hơn. Lí do là cơ thể sẽ phải tốn nhiều năng lượng hơn để giữ ấm. Tuy nhiên ngủ máy lạnh quá thấp cũng không tốt cho cơ thể, do đó bạn có thể điều chỉnh sang nhiệt độ từ 20 - 250C là được.

Tránh xa các thiết bị điện tử
Một lời khuyên quá quen thuộc nhưng không bao giờ thừa: ngừng việc nằm trên giường và nghịch điện thoại trước khi ngủ. Chúng là nguyên nhân triệt tiêu melatonin – hóc - môn giúp bạn ngủ ngon lẫn trao đổi chất trong lúc ngủ.

Ngủ sớm và ngủ đủ
Người ngủ đủ giấc sẽ có thể đốt calo hiệu quả hơn 20% so với người thiếu ngủ, đặc biệt là trong quá trình tiêu hóa thức ăn. Chính vì vậy bạn nên tập thói quen ngủ sớm (trước 11 giờ) và cố định từ 7-8 tiếng mỗi ngày.
Chỉ với những việc làm vô cùng đơn giản trước khi đi ngủ này nhưng sẽ đem lại cho bạn những điều vô cùng bất ngờ nào là da đẹp dáng chuẩn sức khỏe tốt,… Đặc biệt những chị em mắc bệnh buồng trứng đa nang cần phải học theo để cải thiện nhan sắc nhé!