Phương Pháp Massage Cổ Vai Gáy Giúp Giảm Nhức Mỏi

Diễn đàn làm Đẹp  Công việc hằng ngày khiến bạn thường phải ngồi hoặc đứng trong thời gian lâu, đặc biệt là đối với nhân viên công sở. Điều này khiến cho vùng vai cổ gáy dễ bị đau nhức mỏi.

massage cổ vai gáy sẽ mang đến năng lượng cho ngày mới. Và đây chính là sự lựa chọn phù hợp với dân văn phòng, hay những người thường xuyên phải ngồi hoặc đứng lâu.

Massage Cổ vai gáy là liệu pháp hỗ trợ điều trị đau lưng, nhức mỏi, căng cứng cơ hiệu quả dành cho dân văn phòng ngồi nhiều.

Những nguy cơ bệnh tật mà dân văn phòng phải đối mặt:

Dân văn phòng – thường gọi là những người làm bàn giấy, đặc thù làm việc trí óc vì thế ít khi phải di chuyển, chỉ ngồi im một chỗ làm việc với chứng từ, sổ sách và máy tính. Một ngày làm 8 tiếng thì trong 8 tiếng đó, dân văn phòng hầu như chỉ ngồi tại chỗ. Chỉ có giờ nghỉ trưa là họ đứng dậy ăn cơm, sau đó lại tiếp tục ngồi, ngồi và ngồi.


Việc ngồi nhiều quá 8 tiếng mỗi ngày khiến dân văn phòng dễ mắc phải những căn bệnh sau:

Bệnh trĩ, táo bón: Ngồi nhiều, ít vận động sẽ tạo sức ép lên trực tràng, cộng thêm chế độ ăn uống thất thường, nhiều đạm, bột, đường và ít chất xơ sẽ rất dễ bị táo bón, nặng hơn sẽ chuyển thành bệnh trĩ.

Các bệnh về mắt: Làm việc trên máy tính 8 tiếng mỗi ngày, đến tối về lại tiếp tục “ôm” máy tính, smartphone khiến cho thị lực của dân văn phòng bị ảnh hưởng. Nhẹ thì mỏi mắt, khô mắt, nặng thì sẽ bị cận thị, loạn thị.

Đau dạ dày: Thói quen ăn uống thất thường cộng thêm việc thường xuyên căng thẳng suy nghĩ sẽ khiến dân văn phòng dễ bị đau dạ dày. Làm việc trí óc tuy tưởng là nhàn, nhưng thực chất vô cùng áp lực, vất vả hơn nhiều so với lao động chân tay thuần túy.

-> xem thêm : hiện tượng chuột rút ở bà bầu

Thoái hóa cột sống: Nguyên nhân gây nên căn bệnh này ở dân văn phòng là do ít vận động, ngồi sai tư thế hoặc ngồi lâu một tư thế, giữ tư thế cúi đầu nhìn màn hình máy tính suốt thời gian dài. Người bị thoái hóa cột sống luôn trong tình trạng mỏi đốt sống cổ, thắt lưng và có cảm giác cơ, cứng gáy, khó cúi, ngửa hoặc xoay người.

Đau nhức cơ thể: Ngồi quá nhiều chắc chắn sẽ khiến cơ thể, đặc biệt là vùng cổ, vai, gáy và lưng cảm thấy mỏi. Lâu dần sẽ hình thành cảm giác đau nhức, căng cứng cơ gây phiền toái, khó chịu.

Vì thế bạn nên thường xuyên vận động và tập những bài tập giúp cơ thể thoải mái

Lợi ích của massage cổ vai gáy

Bạn thường xuyên đứng hoặc ngồi làm việc hàng giờ, thực hiện các công việc tác động mạnh lên vùng cổ vai gáy gây nhức mỏi thì những hướng dẫn massage cổ vai gáy đơn giản là điều cần thiết dành cho bạn.

Những lợi ích tuyệt vời của phương pháp massage này chính là:

Giảm đau nhức cơ thể, mất ngủ, mỏi mệt

Phòng cách bệnh về thoái hóa cột sống cổ, lưng

Giúp làm mềm các mô cơ và các vùng tổn thương vùng cổ vai gáy

Điều hòa khí huyết, giảm stress mang lại cảm giác khỏe mạnh và thư thái

Quy trình massage cổ vai gáy:

Để bắt đầu bài massage cổ vai gáy bạn nên sử dụng tinh dầu massage để các động tác có thể thực hiện nhẹ nhàng và liền mạch hơn. Tinh dầu tác dụng giúp bạn thoải mái và cảm giác thư giãn, tỉnh táo hơn.

Động tác 1:

2 bàn tay duỗi thẳng, lòng bàn tay hướng vào nhau, đưa từ từ hai tay từ trên xuống dưới (bắt đầu từ vùng cổ vuốt nhẹ xuống vùng gáy). Thực hiện động tác như vậy lặp đi lặp lại khoảng 10 lần.

Động tác 2:

2 tay duỗi thẳng, sau đó, gập nhẹ các ngón tay hướng vào trong lòng bàn tay như hình. Sử dụng các đốt tay đã gập nhẹ nhàng xoay, massage từ phía trong cổ ra ngang vai. Thực hiện động tác này khoảng 10 lần.

Động tác 3:

Giữ tư thế tay như động tác 3, 2 ngón cái chìa ra. Sử dụng 2 ngón cái xoay và massage nhẹ theo chiều kim đồng hồ cho phần gáy. Thực hiện động tác khoảng 10 lần.

Động tác 4:

2 tay thả lỏng tự nhiên. Sử dụng các ngón tay, nhẹ nhàng bóp nhẹ phần vai (hướng từ cổ ra ngoài vai). Thực hiện động tác khoảng 10 lần.

Động tác 5:

2 bàn tay duỗi thẳng, úp lòng bàn tay vào nhau. Nhẹ nhàng chặt đều từ vùng cổ, vai xuống phần gáy. Với động tác này, bạn nên thực hiện nhẹ nhàng, không quá mạnh tránh đau. Thực hiện khoảng 10 lần.

Động tác 6:

Sử dụng ngón tay trỏ ấn nhẹ nhàng dọc theo đốt sống cổ đến xuống vùng gáy. Lặp lại tương tự động tác khoảng 10 lần.



An Spa

facebook.com/AnspaDaNang/

Lô 4-A9.4 đường 2/9 phường Hòa Cường Bắc, Quận Hải Châu, TP. Đà Nẵng

[email protected]

08-88-49-89-89