Pilates là gì? Lợi ích của nó như thế nào

Diễn đàn làm Đẹp  Pilates là một loại hình thể dục thể thao phổ biến trên thế giới nhưng chưa được biết tới rất nhiều ở Việt Nam. Phương pháp tập luyện này được xem là bí quyết làm đẹp của các ngôi sao hàng hóa đầu thế giới để giảm xuống cân và giữ dáng. Điều ấy cho thấy rằng tác dụng đáng kể của bài tập này đến việc duy trì vóc dáng cân đối và làm săn chắc cơ bắp.
Hãy cùng tìm hiểu kĩ hơn về cơ chế Pilates để hiểu vì sao các ngôi sao lại ưu ái nó đến vậy!
Pilates là gì?
Pilates được phát minh trong công đoạn Chiến Tranh Thế Giới Lần Thứ Nhất và được đặt tên theo chính tên người đã độc đáo ra nó – ông Joseph Pilates. Ban đầu, Pilates được thiết kế dành riêng cho các cựu chiến binh. Giúp họ cải thiện cột sống, khung xương sau các chấn thương và giải phóng những áp lực về mặt ý thức.
Xem thêm: https://fiti.vn/pilates-la-gi/
Đây là cách tập luyện liên kết một chuỗi các bài tập thể dục có rà soát trên các thiết bị chuyên dụng như Reformer, Wunda Chair, Ladder Barrel,… giúp duy trì vóc dáng cân đối, làm săn chắc cơ bắp và tăng cường sức khỏe cho người tập. Ban đầu, Pilates được thiết kế dành riêng cho các cựu chiến binh. Với những bài tập chuyên dụng, Pilates giúp họ hồi phục sức khỏe và ý thức sau Chiến tranh Thế Giới.
Với ưu điểm vượt trội của bộ môn này, ngày nay được vận dụng rộng rãi hơn và được rất nhiều người nổi tiếng giải tỏa tinh thần cũng như giảm cân, giữ dáng.

Phòng và giảm xuống đau lưng tại người lớn tuổi
Mục đích ban đầu của Pilates là để giúp những cựu chiến binh hồi phục sức khoẻ sau các chấn thương, Pilates đặc biệt với khả năng củng cố và giúp xương sống được khoẻ hơn. Bên cạnh đó, theo những nghiên cứu y học, Pilates là một trong những cách thức tập luyện hoàn hảo giúp loại bỏ được các bệnh về lưng Nếu như bạn tham dự tập luyện thường, đều đặn và đúng phương pháp.
Động tác tâp trung vào phần cơ lưng giúp chúng ta khỏe mạnh, săn chắc hơn, ít bị chấn thương cột sống và ngăn ngừa những bệnh như thoát vị đĩa đệm hay giãn dây chằng… các bài tập Pilates có tác dụng trung hòa giữa các động tác xoay người, giúp giãn cơ và tăng sự cân bằng tại phần lưng. Cơ lưng sẽ săn chắc, khỏe mạnh, linh động với sự kệt hợp chuyển động giữa các vùng cơ bắp khác, từ đó hạn chế tối đa các bệnh và chứng đau lưng.
Điểm khác biệt của Pilates và Yoga
Khác với Yoga, Pilates cần khá nhiều công cụ chuyên dụng giúp đỡ, nghiêng về tính động hơn là Yoga nhấn mạnh vào yếu tố ý thức. Yoga thông qua thiền định để mang lại cho người tập cảm giác bình yên, tĩnh lặng, giúp ta nghỉ ngơi từ trong tâm trí thì Pilates lại tập trung vào việc sử dụng trí não để điều khiển từng chuyển động liên hoàn của cơ thể.
Thực ra, Pitales được lấy cảm hứng từ Yoga, bộ môn này cũng cần sự nhẫn nại, phối hợp nhịp nhàng giữa cơ thể và hơi thở, sự tập trung, kiểm soát chuẩn xác nhịp, nồng độ thở với các động tác một phương pháp liên tiếp và cân bằng.
Duy trì vóc dáng hiệu quả
Bài tập Pilates có tác động mạnh lên toàn bộ những nhóm cơ trên cơ thể nên nó đem tới hiệu quả giảm cân toàn thân tương đối cao. Chỉ cần bạn luyện tập kiên trì giúp bạn sở hữu thân hình săn chắc, không có mỡ thừa. Những vận động viên nhận định rằng Pilates không có chỉ giúp bạn giảm xuống mỡ bụng, mỡ đùi, mỡ bắp tay… mà ngay cả bàn chân cũng trở nên mạnh mẽ, rắn chắc hơn.
do đó Pilates ngôi sao bám sát lịch trình tập luyện và nó còn tạo điều kiện cho cơ thể bạn tăng cường đàm luận chất và thúc đẩy công đoạn đốt cháy mỡ thừa vô cùng tốt hơn. Hiệu quả này sẽ càng trở nên rõ rệt lúc bạn liên kết tập Pilates với các bài tập Cardio thích hợp.
Tràn đày năng lượng
Pilates cũng là bài tập giúp chúng ta cải thiện ý thức, giúp đầu óc sảng khoái và giảm thiểu stress, áp lực trong cuộc sống hàng ngày.

khi tập luyện, giúp điều hoà, cân bởi hoạt động nội tạng bên trong, đồng thời bài tiết mồ hôi thường xuyên trong giai đoạn luyện tập giúp đào thải độc tố có hại qua da. Từ đó giúp làn da trở thành căng mịn và tươi mới hơn.
Tham khảo thêm: https://fiti.vn/