Diễn đàn làm Đẹp Pilates là 1 bên ngoài tập luyện lâu đời, vốn được thiết kế dành riêng cho các cựu chiến binh, song ngày nay pilates được ứng dụng rộng rãi để giải tỏa tinh thần, giảm cân và duy trì vóc dáng. một. Pilates là gì và tập như thế nào? Pilates là bên ngoài tập luyện lấy cảm hứng từ yoga được phát minh trong quá trình thế chiến thứ nhất. Pilates phối hợp các động tác thăng bằng, linh động và điều chỉnh hơi thở. Hiệu quả mà nó mang tới là 1 cơ thể săn chắc, vững vàng, đi kèm với một vóc dáng cao và dài. Không những thế chúng làm tăng cảm giác thư giãn và giúp bạn giảm xuống mức độ căng thẳng. Đây là một môn tập luyện cực kỳ phù hợp cho phụ nữ. Tùy thuộc vào từng bài tập mà pilates có thể được thực hiện trên các thiết bị chuyên biệt hoặc trên thảm thông thường. 2. Tác dụng của pilates hai.1 Pilates giúp giảm xuống cân và duy trì vóc dáng hiệu quả Bài tập Pilates có ảnh hưởng mạnh lên toàn bộ các nhóm cơ trên cơ thể, nhờ đó có tác dụng giảm cân toàn thân tương đối hiệu quả. Chỉ cần luyện tập kiên trì bộ môn này có thể giúp bạn sở hữu thân hình săn chắc, không mỡ thừa. Bên cạnh đó, pilates còn giúp bạn cải thiện độ dẻo dai một cách thức đáng kể.ồng thời tăng cường trao đổi chất giúp bạn duy trì hình thể mong muốn. Đối với nữ giới, việc luyện tập các thao tác khiến cơ thể bài tiết mồ hôi liên tục sẽ hỗ trợ đào thải độc tố đem lại làn da căng mịn, ngăn chặn tình trạng da khô ráp cho phái đẹp. Xem thêm: https://fiti.vn/pilates-la-gi/ 2.2 Tăng cường sức khỏe Với chuỗi những bài tập có liên quan tới khối cơ bụng và lưng, pilates có thể hỗ trợ điều chỉnh cột sống, nâng đỡ vùng thắt lưng cũng như loại trừ những áp lực lên vai và cổ. Những thao tác này giúp ngăn ngừa các bệnh hay chấn thương lên khu vực nêu trên. Đặc biệt, những động tác pilates được cho là cần thiết đối với những người có thói quen ngồi liên tiếp trong thời gian dài. Sự liên kết các bài tập kết hợp giữa vùng lưng và phần cơ bụng giúp bạn nhận biết về sự sắp xếp của những khối cơ trong cơ thể. Từ đó, giúp đỡ người tập điều chỉnh tư thế hiệu quả và cân đối hơn. Bài tập Pilates giúp tăng cường sức khỏe tổng thể. 2.3 Cải thiện tâm trạng, giảm stress Thông qua pilates, bạn còn có thể rà soát rất tốt những áp lực trong cuộc sống hàng ngày nhờ cải thiện tinh thần và giảm xuống stress. Sự kết hợp giữa cơ thể và hơi thở trong quá trình tập sẽ tạo ra một trạng thái như khi bạn ngồi thiền. Ngoài ra, luyện tập pilates điều độ còn cải thiện chất lượng giấc ngủ.Bộ môn này có thể giúp não thư giãn theo khá nhiều phương pháp khác nhau.ừ đó giúp bạn dễ dàng đi sâu vào giấc ngủ hơn. Chính vì thế mà những người tập pilates sẽ thường xuyên ngủ ngon hơn. 3. Cần lưu ý gì khi tập pilates Tập pilates có điểm mạnh là có thể tập ở nhà trên thảm yoga thông thường xuyên mà không có cần thiết bị đặc biệt. Bạn có thể tự tập ở nhà hay đến phòng tập để được huấn luyện viên hướng dẫn. Khi mới bắt đầu, hãy lựa chọn những khóa học hay video hướng dẫn những điều căn bản. Một lúc đã thông thành thạo, bạn có thể đầu tư vào một số thiết bị nhỏ như dây đeo kháng lực và bóng tập thể dục để tăng lên thói quen tập luyện của mình. Tham khảo https://fiti.vn/
