Tầm quan trọng của việc khởi động trước khi tập gym

Diễn đàn làm Đẹp  Khởi động trước khi tập bất kỳ môn thể thao nào là một yếu tố cực kỳ quan trọng. Vậy tại sao khởi động lại quan trọng đến vậy?
Tầm quan trọng của việc khởi động trước khi tập gym tại phòng tập gym quận phú nhuận

Màn khởi động có tác dụng tăng nhiệt độ cơ bắp và lưu lượng máu, làm nóng các gân để bạn đạt sức mạnh cao nhất khi luyện tập. Có thể nói đây chính là điều quan trọng nhất bạn cần phải làm trước khi tập thể hình.
-Để bắt đầu , bạn phải tuân thủ các bài khởi động chung làm ấm người trước. Bài tập này chia làm hai giai đoạn : xoay các khớp nối và hoạt động thể dục nhịp điệu cùng các động tác làm căng cơ.
-Để thực hiện bài tập xoay các khớp nối, bạn nên nhớ chuyển động theo chiều kim đồng hồ và chiều ngược lại cho đến khi bạn thấy các khớp chuyển động linh hoạt và êm ái. Bạn có thể bắt đầu từ xoay khớp các ngón tay, đốt ngón tay và khuỷu tay ( thậm chí có thể lắc mạnh). Sau đó , xoay khuỷu tay, vai, cổ, hông, eo, chân, đầu gối, mắt cá chân và ngón chân.
Trên đây là những việc cần làm khi tập gym tại phòng tập gym quận Phú Nhuận,giúp bạn giảm thiểu các chấn thương trong luyện tập