Diễn đàn làm Đẹp Vòng một lép kẹp, thiếu sức sống khiến bạn không thể mặc đẹp bất cứ trang phục hấp dẫn nào? Vậy cách tăng vòng ngực nào sẽ giúp bạn không còn phải sống chung với chiếc “màn hình phẳng này nữa”. Hãy cùng bài viết sau đây của chúng tôi tìm hiểu những tuyệt chiêu giúp bầu ngực căng tròn, quyến rũ tại nhà nhé. 1. Những nguyên nhân khiến bầu ngực không tăng trưởng Trước khi đến với những cách tăng vòng ngực, chúng ta hãy thử tìm hiểu vì sao bầu ngực của một số bạn nữ lại không tăng trưởng: Chức năng buồng trứng bị hạn chế Khi cơ thể bước vào thời kỳ dậy thì và tăng trưởng, buồng trứng sẽ vận động mạnh mẽ hơn hẳn nhằm giải phóng các estrogen để trứng rụng và kích thích các mô ngực tăng trưởng. Thiếu hụt estrogen làm ngực tăng trưởng kém. Tuyến vú bị thương tổn lúc hình thành Sự hình thành của các mô tuyến vú nguyên thủy quyết định size ngực của ngực do đó nếu có bất thường như mô tuyến vú bị khuyết thiếu, quá trình sản sinh bị gián đoạn,… bạn sẽ gặp phải tình trạng ngực lép. Thiếu chất dẫn đến ngực nhỏ Thiếu hụt chất dinh dưỡng làm cho ngực kém tăng trưởng. Các mô ngực cần được nuôi dưỡng đầy đủ thì mới tăng trưởng được. Nếu ăn uống kén chọn, không đủ chất thì nguy cơ “màn hình phẳng” là rất cao. Thói quen có hại cho sự tăng trưởng của ngực Thói quen nằm ngủ ở tư thế sấp, mặc áo ngực quá chật, lười vận động, thường xuyên dùng chất kích thích sẽ kìm hãm quá trình tiếp nhận dinh dưỡng và tăng trưởng của các mô ngực. (Xem thêm: nâng ngực nội soi an toàn) 2. Những cách làm tăng vòng ngực hiệu quả tại nhà Tăng vòng ngực bằng những bài tập đơn giản Bài tập toàn thân 4 động tác * Động tác một: Chống đẩy – Tư thế chuẩn bị: Quỳ 2 gối, 2 tay chống xuống thảm, mắt nhìn theo tay – Thực hiện: Từ từ hạ 2 tay xuống đồng thời hít vào. Nâng người lên đồng thời thở ra – Lưu ý: Lưng và cổ luôn thẳng. Bài tập chống đẩy * Động tác 2: Gập người về sau – Tư thế chuẩn bị: Quỳ 2 gối, 2 tay chống xuống thảm, mắt nhìn theo tay – Thực hiện: Hạ tay xuống, đưa người về trước, hơi hạ gối. Đẩy người ra sau sao cho tay thẳng, bụng áp sát vào vùng đùi, ngực chạm tới hai đầu gối. – Lưu ý: lưng thẳng. Bạn cố gắng đẩy hết sức ra sau để vòng một được vận động mạnh. (Xem thêm: nâng ngực nội soi ở đâu đẹp) * Động tác 3: Co tay với bình nước – Tư thế chuẩn bị: Nằm ngửa trên thảm, hai tay đặt nằm ngang áp vào sàn,cầm hai bình nước nhỏ, hai chận co lên thoải mái – Thực hiện: Hai tay đưa lên chạm vào nhau và hít vào rồi lại hạ tay về tư thế chuẩn bị đồng thời thở ra – Lưu ý: Tay luôn thẳng * Động tác 4: Tập toàn thân – Tư thế chuẩn bị: hai tay chống mặt sàn(thảm), thân người nâng lên chạm hai đầu mũi bàn chân chạm sàn – Thực hiện: Hạ mông thấp theo thân người rồi hạ hai tay xuống đồng thời hít vào. Thở ra và nâng người về tư thế chuẩn bị. – Lưu ý: Lưng thẳng, chân thẳng Bài tập Yoga: Theo các chuyên gia, bài tập nâng ngực yoga có thể làm nở ngực an toàn và hiệu quả nếu bạn áp dụng đúng cách. Một vài tư thế yoga giúp nở ngực bao gồm: − Tư thế con cá (Matsyasana) Tư thế này được đánh giá cao có khả năng làm căng cơ ngực, giúp tạo một khuôn ngực săn chắc và hấp dẫn hơn. Cách thực hiện như sau: Bạn nằm ngửa trên thảm với hai tay buông xuôi. Tiếp đó hãy hít sâu nâng cao ngực và ngửa cổ để chống đỉnh đầu xuống thảm. Thực hiện động tác này mỗi ngày từ 45s – một phút sau đó cố gắng hít vào và nếu có thể, bạn hãy hạ xuống và thở ra. − Tư thế lạc đà (Ustrasana) Để thực hiện tư thế này, trước tiên bạn chuẩn bị tư thế quỳ gối. Sau đó từ từ uốn người ra phía sau. Trong khi uốn, bạn cố gắng giữ mắt cá chân phải với tay phải và mắt cá chân trái với tay trái. Sau khi uốn cong người, bạn giữ tư thế này trong vài giây và lặp lại một-2 lần. Kiên trì thực hiện mỗi ngày, bầu ngực của bạn sẽ săn chắc tự nhiên và hấp dẫn hơn. Ngoài ra bạn có thể tập thêm một số bài tập ngực hiệu quả khác qua bài viết “5 bài tập nâng ngực hiệu quả chỉ với 5 phút mỗi ngày” của chúng tôi.
