Diễn đàn làm Đẹp Gym là từ viết tắt của “Gymnasium”- phòng tập trang bị máy tập thể dục, dụng cụ thể hình chuyên dụng và có sự hướng dẫn của HLV. Quá trình tập Gym sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể rất hiệu quả. Khi tập Gym, hầu như chị em nào cũng mong muốn đạt được kết quả giảm cân ngay tức thì, nhưng tại sao dù trải qua 1 vài tuần mà số lượng cân vẫn chưa thay đổi? Dưới đây là những điều phái nữ cần biết khi tập Gym giảm cân sau khi sinh con hiệu quả. Kế hoạch luyện tập gym Nếu bạn là con gái, bạn cũng cần phải tìm hiểu về kế hoạch luyện tập như thế nào cho phù hợp với mình bởi cơ thể, sức khỏe của con gái và con trai khác nhau khá nhiều. Bạn nên tìm hiểu về nhữngbài tập nhẹ nhàng và chế độ ăn uống thì phải hợp lý. Để có thể làm tốt khâu này, cụ thể bạn nên: - Nên luyện tập ở những phòng tập có huấn luyện viên hướng dẫn - Chọn những bài tập phù hợp với nữ giới. - Thời gian luyện tập vừa sức, không được tập quá ít hoặc quá nhiều. - Cân bằng giữa việc tập và dinh dưỡng. Chế độ ăn uống Bạn nên ăn nhẹ trước khi tập 1 giờ và ăn các loại thức ăn dễ tiêu hóa. Tập gym rất mất sức, vì vậy nên bạn cần phải bổ sung năng lượng trước buổi tập của mình. Tuy nhiên, không nên ăn quá no và ăn quá sát với giờ tập bởi như thế sẽ ảnh hưởng đến dạ dày cũng như các bộ phận khác trong cơ thể, khiến cho việc tập luyện của bạn gặp khó khăn. - Cần bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể trước, trong và sau khi tập. Uống theo ngụm và từ từ. -Ngủ đủ giấc ngày 8 tiếng theo tiêu chuẩn để co thể luôn thoải mái và tinh thần tập luyện được tốt nhất.
