Tập yoga có giảm cân không? 5 Bài tập yoga giảm cân toàn thân nhanh tại nhà

Diễn đàn làm Đẹp  Tập yoga có giảm cân không là 1 thắc mắc được đầy đủ người để ý. Để có được câu tư vấn cho vấn đề này, mời bạn tham khảo cùng Victoria Fitness Cần Thơ bài viết sau đây của chúng tôi nhé.

Tập yoga giảm cân không?

Câu trả lời là tập yoga có thể giúp bạn giảm cân. Mặc dù không có tác dụng giảm cân nhanh chóng như một đôi phương pháp khác, thế nhưng ví như được duy trì liên tiếp, đúng phương pháp thì yoga không chỉ giúp bạn có được thân hình dong dỏng gọn, săn chắc mà còn mang đến hầu hết ích lợi cho sức khỏe của bạn. Trên thực tiễn, đã có rất nhiều người giảm cân thành công có phương pháp yoga này.

5 bài tập yoga giảm cân đơn giản, dễ thực hiện

Bài tập yoga giảm cân số 1 - tư thế rắn hổ mang

​

Đây là 1 trong các bài tập yoga giảm cân đơn giản mà ai cũng có thể thuận lợi thực hiện được. Những động tác trong bài tập này có thể giúp bạn đốt cháy mỡ bụng nếu như bạn thực hành 1 cách thức kiên trì. Ngoài tác dụng giảm cân, bài tập này còn giúp kích thích chiều cao và tốt cho xương khớp.

Phương pháp thực hành như sau:

• Bước 1: Bạn nằm sấp xuống thảm tập yoga, song song xoặc thẳng chân và đặt tay dưới vai.
• Bước 2: Hít sâu, song song ấn những ngón chân xuống mặt sàn rồi từ từ nâng vai và phần thân trên lên nhưng chân vẫn ép chặt vào mặt sàn và ngẩng cao đầu.
• Bước 3: Bạn giữ nguyên tư thế này khoảng 30 giây rồi từ từ hạ người xuống rồi lại thực hành lặp lại động tác đấy.

Thực hành lặp lại những động tác khoảng 10 lần mỗi ngày để có được hiệu quả tích cực nhất bạn nhé.

Bài tập yoga giảm cân số 2 - tư thế chiến binh 1

​

Đây là 1 bài tập khá quen thuộc, thường được vận dụng để giảm cân tại nhà. Những bước thực hành như sau:

• Bước 1: Bạn đứng thẳng, bước chân trái cách thức chân phải khoảng 1 tới 1,5m, sau đó xoay cả 2 chân và thân mình về phía bên trái.
• Bước 2: Bạn khuỵu đầu gối bên trái xuống sao cho vuông góc có bàn chân khi mà vẫn giữ nguyên chân phải.
• Bước 3: Giơ 2 tay cao quá đầu và bàn tay hướng lên trên, đồng thời mắt nhìn theo bàn tay.

Thực hiện lặp lại các động tác này khoảng 10 tới 15 lần để có được kết quả như mong muốn bạn nhé.

Bài tập yoga giảm mỡ toàn thân số 3 - tư thế úp mặt chó

​

Bài tập này có tác dụng đốt cháy mỡ thừa khá hiệu quả, từ đấy giúp công đoạn giảm cân của bạn trở thành tiện dụng hơn.

Bí quyết thực hành bài tập này như sau:

• Bước 1: Bạn đứng thẳng người, 2 chân rộng bằng vai và gập người xuống rồi đặt 2 tay trên sàn.
• Bước 2: Sau đấy, bạn chuyển động 2 tay về phía trước sao cho tương đối rộng hơn vai. Lưu ý, 2 bàn tay, 2 bàn chân phải chạm sàn và lưng xoặc thẳng, gần như phần thân sẽ tạo thành chữ V ngược là được.
• Bước 3: Bạn dang rộng 2 chân, đồng thời xòe những ngón tay ra. Ấn mạnh lòng bàn tay xuống và đẩy hông lên rồi thư giãn và cố giữ nguyên tư thế này 20 giây.

Bạn nên thực hiện lặp lại động tác này khoảng 10 lần mỗi ngày nhé.

Bài tập yoga giảm cân số 4 - tư thế cây cầu

​

Đây là bài tập yoga có tác động rất lớn tới phần mỡ thừa ở vùng bụng, cùng lúc nó còn tăng cường sức mạnh cho vùng lưng, giúp cải thiện lưu thông máu, cải thiện chức năng tiêu hóa và giúp bạn xua tan bít tất tay.

Phương pháp thực hành như sau:

• Bước 1: Bạn nằm ngửa trên sàn, co 2 đầu gối của 2 chân lên và 2 chân dang rộng bằng vai, song song úp 2 bàn tay sát bên hông.
• Bước 2: Bạn từ từ nâng phần hông lên và giữ nguyên tư thế này khoảng 10 đến 15 giây
• Bước 3: thực hiện bài tập này khoảng 5 tới 10 lần tùy vào sức của bạn.

Bài tập yoga giảm cân trước khi đi ngủ số 5 - tư thế con thuyền nhỏ

​

Đây cũng là 1 trong số các bài tập yoga giảm cân đơn giản, dễ thực hành. Bài tập này có tác dụng giảm cân, đặc biệt là giảm mỡ thừa vùng bụng khá hiệu quả.

Ngoài ra, tư thế con thuyền nhỏ này cũng giúp bạn điều hòa lượng axit dạ dày rất khả quan, cùng lúc cải thiện đàm đạo chất, giảm mỡ vùng đùi, làm cho săn cơ bụng...

Cách thức thực hành như sau:

• Bước 1: Bạn nằm ngửa trên thảm yoga và xoặc thẳng chân, khép chân lại, 2 tay đặt bên hông.
• Bước 2: Bạn tiến hành co 2 gối lên và áp sát vào bụng, song song 2 tay ông lấy chân và giữ gối nhất quyết rồi nâng đầu chạm vào gối. Giữ nguyên tư thế này khoảng 1 phút và hít thở thật đều.
• Bước 3: Bạn lặp lại động tác này khoảng 5 lần là được.

Hi vọng những san sớt trên đây của chúng tôi đã giúp bạn trả lời được thắc mắc tập yoga có giảm cân không. Không những thế, có 5 bài tập yoga giảm cân trên, hi vọng bạn sẽ có thể áp dụng thường xuyên để có được vóc dáng thanh mảnh gọn, quyến rũ.