Top 10 thực phẩm tốt cho sức khỏe nam giới

Diễn đàn làm Đẹp  Nam giới là người gánh vác gia đình nên vẫn luôn cần phải có một sức khỏe tốt để có thể chăm lo tốt cho công việc và gia đình. Để làm được điều đó thì việc bổ sung những chất dinh dưỡng hợp lý luôn là một việc làm rất cần thiết. Để có một sức khỏe tốt và phòng chống các loại bệnh tật phổ biến thì dưới đây là một số thực phẩm tốt cho sức khỏe mà dịch vụ nấu tiệc tại nhà Minh Long hân hạnh chia sẽ cùng các bạn



Dưới đây là 10 loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe nam giới

Ngũ cốc nguyên hạt: được biết đến có tác dụng tuyệt vời trong việc bảo vệ sức khỏe tim mạch. Đây là nguồn cung cấp protein dồi dào cũng như nguồn phong phú của chất xơ và vitamin nhóm B.

Thịt nạc: giúp xây dựng cơ bắp chắc khỏe. Thịt nạc chứa nhiều vitamin nhóm B (giúp cơ thể săn chắc), kẽm (tăng cường khả năng sản xuất tinh trùng) và selen (chất chống ung thư hiệu quả).

Trà xanh: được chứng minh có công dụng tuyệt vời trong việc phòng chống ung thư đến giảm cân cho tới ngăn ngừa và làm chậm sự phát triển của bệnh Alzheimer.

Dầu ô liu: giàu chất béo không bão hòa đơn, là thực phẩm cực kỳ lý tưởng cho sức khỏe tim mạch. Một nghiên cứu cho thấy việc thay thế 2 muỗng chất béo bão hòa (tìm thấy trong bơ và mỡ lợn) bằng chất béo không bão hòa đơn (dầu ô liu) có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim.

Trứng: Bổ sung một ngày một quả trứng giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng. Lý do, trứng chứa một lượng lớn axit amin có tác dụng xây dựng cơ bắp chắc khỏe. Đồng thời, trứng còn chứa một loại vitamin gọi là choline, có tác dụng giúp tăng cường trí nhớ.

Đậu: Tuy bề ngoài nhỏ nhắn, nhưng đậu có tác dụng rất lớn đối với sức khỏe con người. Đậu giàu chất xơ, có thể chống lại cơn đói và giúp giảm cân. Giống thịt, đậu cũng chứa nhiều protein, nhưng lại không có chất béo bão hòa nên rất tốt cho sức khỏe. Đây là thực phẩm giàu dinh dưỡng mà các chuyên gia luôn tin tưởng.

Sữa nguyên chất: Sẽ thiếu sót nếu bỏ qua việc uống sữa mỗi ngày. Sữa cung cấp lượng canxi cần thiết giúp xương chắc khỏe. Ngoài ra, một số thành phần trong sữa còn có tác dụng đốt cháy chất béo của cơ thể và làm chậm việc lưu trữ chất béo.

Thịt đỏ: Không chỉ chứa lượng axit amin dồi dào giúp cơ bắp chắc khỏe, thịt đỏ còn là nguồn phong phú sắt và kẽm, rất có ích cho sức khỏe nam giới.

Hạt hạnh nhân: Do chứa hàm lượng protein cao cùng nhiều chất xơ và vitamin E nên hạnh nhân là thực phẩm tuyệt vời cho trái tim và hệ thống tiêu hóa. Gary Fraser, tiến sĩ, giáo sư y khoa tại Đại học Loma

Đậu nành: Chuyên gia dinh dưỡng Wendy Jo Peterson ở Virginia Beach (Mỹ) cho biết từ đậu nành có công dụng tuyệt vời trong việc bảo vệ sức khỏe.

Kiến thức y khoa bổ ích: bệnh trĩ kiêng ăn gì

Nguồn: Sưu tầm