Diễn đàn làm Đẹp Nếu bạn đang phải khổ sở và không dám mặc quần short với cặp đùi to và không săn chắc, thì 2 bài tập Yoga giảm mỡ đùi dưới đây sẽ giúp bạn. Theo nghiên cứu của Atma JoAnn Levitt người phu trách chương trình giảm cân của yoga, mỡ đùi hình thành là do hiện tượng suy giảm tuần hoàn bạch huyết, trong khi đó hai bài tập yoga giảm mỡ đùi dưới đây có thể giúp bạch huyết lưu thông tốt trong vùng bắp đùi tích tụ mỡ qua đó thanh lọc các chất độc và giảm mỡ thừa. Chia sẻ cách giảm mỡ đùi hiệu quả nhất Bài tập 1 Top 2 bài yoga giảm mỡ đùi hiệu quả nhất Nằm ngửa lên thảm , hai tay đặt song song với cơ thể Gập gối rồi co lên sao cho đầu gối chạm chán, có thể dùng hai tay đỡ hai bên hông, giữ nguyên tư thế trong 8 – 10 nhịp thở. Từ từ duỗi chân thẳng và trở về tư thế ban đầu Tập 2 ngày 1 lần Bài tập 2 Top 2 bài yoga giảm mỡ đùi hiệu quả nhất Nằm ngửa lên thảm tập, tay để song song với cơ thể Uốn thẳng hai chân qua đầu, mũi chân tiếp đất Tay giữ nguyên nhưng lưu ý long bàn tay úp xuống mặt đất Giữ tư thể trong 8-10s rồi gập chân lại cho đầu gối chạm trán và trở về tư thế nằm ngửa. Lưu ý nhỏ cho các bạn gái: Chúng ta thường được khuyên nên vận động nhẹ nhàng và ưu tiên tập yoga trong thời kỳ “ đèn đỏ” bởi những vận động này sẽ có ích cho sức khỏe, giúp các chị em giảm đau đầu, căng thẳng và lo âu, thể nhưng với bài tập yoga giảm mỡ đùi thì khác, bạn nên ngưng tập khi đang trong thời kỳ đèn đỏ bởi những động tác ngược thân này có thể khiến tắc nghẽn mạch máu khiến phụ nữ chảy máu nhiều hơn so với kỳ kinh bình thường và tăng nguy cơ bị chuột rút. Tuy nhiên nếu bạn đã quá quen với chế độ tập luyện và không thể ngừng nghỉ yoga thì hãy chuyển sang những bài tập khác, các chuyên gia yoga khuyên rằng bạn có thể tập bài yoga tư thế hổ mang, tư thế này không những giúp eo thon mà nó còn có tác dụng giúp đùi được săn chắc hơn. Xem thêm cách giảm mỡ dui nhanh nhất tai nha Bài tập yoga tư thế hổ mang: Nằm sấp trên thảm tập, hít thở sâu, dùng lực từ hai cánh tay nâng đầu và cổ lên cao Tiếp tục đẩy vai xuống làm sao cho phần lưng căng, thẳng theo chiều dài của cột sống. Mắt ngước lên trần nhà, hạ thấp hai bả vai xuống Thở ra và từ từ nằm sấp trở lại sàn với tư thế ban đầu Thư giãn cơ thể trong 2-3 phút là lặp lại động tác trên Mỗi ngày luyện tập 15 phút
