Diễn đàn làm Đẹp Sở hữu một đôi chân thon dài là mơ ước của hầu hết bạn gái thế nhưng không phải cô nàng nào sinh ra cũng may mắn có được đôi chân thon, hoặc vì khi sinh em bé những cặp đùi thon trở lên ngấn mỡ vì bị tăng cân. Vậy phải làm sao để đùi thon ? Đây có lẽ là câu hỏi của hầu hết bạn gái, bên cạnh những bài viết giới thiệu về thực đơn ăn giúp giảm mỡ đùi thì hôm nay blog sẽ giới thiệu đến bạn top 5 bài tập giảm mỡ đùi cực hiệu quả theo nhận đinh của chuyên gia thẩm mỹ. Và sử dụng dùng thực phẩm giảm mỡ đùi Top 5 bài tập giảm mỡ đùi cực hiệu quả Bài 1: Đứng trên mũi chân: Bài tập này cơ bản dành cho các diễn viên múa balle để có một đôi chân khỏe mạnh và thon đều, với động tác đứng trên mũi chân sẽ giúp các cơ vùng đùi hoạt động đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả nhất. Hướng dẫn tập: Đứng thẳng chân giang rộng bằng vai và mũi bàn chân hướng ra ngoài, đồng thời hai tay chống hai bên sườn. Từ từ hạ chân thấp xuống cho đến khi đùi song song với nền nhà, tiếp đó nâng gót chân lên cao nhất có thể, lặp lại động tác này liên tục từ 5-7 phút, 1 tuần nên tập 3 lần ( đối với người mới tập và tập liên tục khi đã quen ). Ngoài ra các bạn nên bai tap giam mo dui trong 2 tuan Bài 2: Gập thân về phía trước: Động tác này không chỉ giúp giảm mỡ vùng đùi mà nó còn giúp bạn giảm mỡ bụng một cách hiệu quả. Hướng dẫn tập: Đứng thẳng chân giang rộng bằng vai, gập người xuống cho đến khi bàn tay chạm sàn Giữu nguyên cành tay chạm sàn rồi từ từ hạ thấp đầu gối xuống, bạn có thể chuyển động vùng mông và đùi được hoạt động tích cực. Top 5 bài tập giảm mỡ đùi cực hiệu quả Bài 3: Giữ thăng bằng 1 chân: Đây cũng 1 trong tư thế của diễn viên múa ballet, động tác giữ thăng bằng bằng 1 chân này sẽ giúp phần cơ đùi hoạt động tối đa nhất, từ đó đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Hướng dẫn tập: Đứng thẳng sau đó nâng 1 chân lên giang ngang, 1 chân đứng làm trọng tâm Từ từ ngồi xuống, sau đó đưa hai tay về phía sau, rồi lại từ từ đúng thẳng lên, đưa người về phía trước đồng thời nâng cao chân, lưu ý giữ vùng ngực tập song song với nền nhà và đưa tay ngược lại về phía trước. Đổi chân và lặp lại từng động tác, mỗi lần tập khoảng 5-7 phút và tập 3 lần/ tuần. Top 5 bài tập giảm mỡ đùi cực hiệu quả Bài 4: Động tác ngồi chồm hỗm Giữ tư thế như đang ngồi trên ghế thấp, đùi song song với sàn nhà và hai đầu gối hướng thẳng ra ngoài theo chiều ngón chân. Đặt chận rộng bằng vai, tay để sau đầu sau đó ưỡn vai và nâng ngực, phần thân trước về phía sau. Giữ cột sống thẳng tự nhiên, giữ tư thế khoảng 5s , lặp lại động tác liên tục khoảng 5 phút. Mỗi tuần tập 3-5 lần tùy vào thể trạng của bạn Top 5 bài tập giảm mỡ đùi cực hiệu quả Bài 5: Động tác đá bóng: Đứng thẳng, chân giang rộng bằng vai và hai tay chống hai bên sườn. Đây bài thể dục giảm mỡ đùi nhanh nhất Ngồi xuống và đứng lên , đá chân lên phía trước, mũi chân hướng ra ngoài, lặp lại giống động tác đá banh. Đồng thời đánh cánh tay phải lên trước, tay trái phía sau, lặp lại liên tục, đổi chân , đổi tay liên tục.
