Trước khi tập gym nên ăn gì có lợi cho luyện tập

Diễn đàn làm Đẹp  Trong tập gym để luyện tập hiệu quả nhất thì phải biết kết hợp chế độ ăn uống nghỉ ngơi hợp lý nhất
Trước khi tập gym tại phòng tập gym quận 3 nên ăn gì có lợi cho luyện tập
Trái cây:
Các loại trái cây như cam, làm cho một sự bổ sung tuyệt vời để bữa ăn trước khi tập luyện của bạn. Bây giờ bạn có một nguồn carb chậm tiêu hóa (như đã nêu ở trên), nó cũng có lợi để có một nguồn nhỏ nhưng đủ carbs nhanh tiêu hóa để khởi động tập luyện của bạn.

– Cam cung cấp loại nguồn năng lượng nhanh chóng. Đó là lý do tại sao bạn luôn luôn nghe thấy tập thể hình nói về ăn uống hoặc mút cam trước khi tập luyện.

– Ngoài việc cung cấp một nguồn vững chắc của carbohydrate đơn giản, cam được đóng gói với vitamin C và chất điện giải.

Thức ăn giúp chậm tiêu hóa Carbohydrates:
Để quyền lực thông qua đường ruột-khổ, cơ bắp sợi rách tập luyện của bạn, bạn cần một nguồn cao cấp nhiên liệu.

– Đó là lý do tại sao nó là cơ bản quan trọng mà bạn tiêu thụ chậm đến trung bình tiêu hóa nguồn .

– Không chỉ họ sẽ cung cấp một nguồn năng lượng, do đó ngăn cản cơ thể của bạn từ cách khai thác năng lượng cơ bắp, nhưng một carb chậm tiêu hóa sẽ duy trì bạn trong suốt toàn bộ tập luyện của bạn.

– Nếu bạn tiêu thụ một dư thừa của carbs hoặc tiêu thụ chúng quá gần với tập luyện của bạn, cơ thể bạn có đủ thời gian để chuyển hóa thức ăn.

Trên đây thực phẩm nên ăn trước khi tập thể hình tại phòng tập gym quận 3,giúp cho việc luyện tập hiệu quả hơn.