Ăn đậu phộng có mập không? Ăn đậu phộng như thế nào để giảm cân?

Diễn đàn làm Đẹp  Ăn đậu phộng rang có tăng cân không? Với hàm lượng dinh dưỡng cao, ăn đậu phộng rang một cách hợp lý và chế độ tập luyện tốt sẽ giúp bạn giảm cân. Tham khảo ngay bài viết này để bạn có thể xây dựng một khẩu phần ăn giảm cân cùng đậu phộng rang!

​

Ăn đậu phộng có mập không?
Đậu phộng rang chứa lượng calo và chất béo khá cao, tuy nhiên đây được xem là một trong những thực phẩm giúp giảm cân. Thậm chí các nghiên cứu khoa học còn chỉ ra thường xuyên ăn đậu phộng giúp duy trì cân nặng và giảm nguy cơ béo phì.

Chính vì cung cấp nhiều năng lượng nên đậu phộng tạo cảm giác no nê, giảm sự thèm ăn. Ăn đậu phộng có mập không? Chỉ cần ăn với lượng vừa phải và đều đặn sẽ không gây tăng cân, đồng thời còn hỗ trợ giảm cân rất tốt. Các nghiên cứu đã chỉ ra những người thường xuyên ăn đậu phộng sẽ có chỉ số BMI cơ thể thấp hơn.

Axit folic trong đậu phộng và các loại axit béo không bão hòa đơn giúp làm giảm lượng cholesterol trong máu. Thành phần cellulose sẽ giúp hỗ trợ tiêu hóa, cho hệ đường ruột làm việc hiệu quả hơn, tăng cường sự trao đổi chất và tiêu hao năng lượng của cơ thể.

Ăn đậu phộng như thế nào để giảm cân?

Ăn đậu phộng có mập không hoàn toàn phụ thuộc vào cách ăn và chế độ ăn hằng ngày của bạn. Thực phẩm dù có lợi cho sức khỏe nhưng nếu dùng không đúng cách vẫn có thể gây phản tác dụng. Nếu ăn quá nhiều đậu phộng có thể gây tăng cần vì chúng chứa nhiều calo.

Dưới đây là một số lưu ý bạn nên tham khảo nếu muốn ăn đậu phộng để giảm cân:

• Thay vì ăn đậu phộng chiên giòn hoặc rang muối bạn nên ăn đậu phộng luộc, đậu phộng rang chung với gỏi để giảm bớt lượng calo nạp vào cơ thể.
  
  
• Mỗi ngày bạn chỉ nên ăn tối đa khoảng 30 gram đậu phộng (khoảng 53 hạt), trong này chứa lượng calo vừa phải, không làm tăng cân.
  
  
• Ăn đậu phộng rang với bột yến mạch để chống ngấy
  
  
• Nên xay sinh tố đậu phộng với các loại hoa quả
  
  
• Sử dụng đậu phộng rang như một loại gia vị kèm theo khi chế biến món ăn
  
  
• Sử dụng đậu phộng như một món ăn vặt lành mạnh thay cho bánh kẹo, snack.

Bài viết đã giúp bạn giải đáp câu hỏi ăn đậu phộng có mập không. Đáp án nằm ở chính cách chế biến và khối lượng bạn sử dụng mỗi ngày. Đậu phộng chỉ có thể hỗ trợ giảm cân chứ không được xem là một phương pháp giảm cân chính. Do đó bạn nên kết hợp vận động và thực hiện các phương pháp giảm cân hiện đại khác để mang đến hiệu quả nhanh nhất nhé!

>> Xem thêm:

Nguồn gốc và thành phần dinh dưỡng có trong đậu phộng

Nên mua hạt điều ở đâu vừa ngon vừa chất lượng?

Bật mí nơi bán hạt Macca ngon chất lượng